Наголошене на всьому

Я відчуваю величезний стрес з усіх боків - грошей, роботи та сім’ї. Я неодружена середнього віку, біла, жінка, і я залишалася поруч зі своєю непрацездатною родиною вдома.

У мене проблеми з примиренням старої, старої рани - розлучення батьків. Здається, все гаразд, поки щось не з’явиться, і тоді мій тато, який в основному хороша людина, але був недбалим батьком, здається, намагається підтягнути мене ближче, але це важко, оскільки я не дуже люблю його дружину, її дітей чи надзвичайно консервативна форма християнства, в яку вони потрапили ще з мого дитинства. Коли це трапляється, мені важко не злитися.

У моєї сестри, якій діагностовано біполярну депресію ІІ, серед інших є проблеми із залежністю.

Моя мама - я її дуже люблю, але вона насправді не розуміє мене емоційно, і у неї є кілька проблем зі здоров'ям. (Хоча у мого тата насправді гірше здоров'я).

Я відвідую церкву і маю широке коло друзів. Але в моєму житті немає констант, які б підтримували мене емоційно, тобто щодня. На даний момент у моєму житті здається, що навколо мене мало людей, я справді можу просто розслабитися і, так би мовити, «розпустити волосся».

Мені хочеться кричати і, здається, вже не плачу. Я точно не відчуваю оніміння, я просто відчуваю виснаження.

Я знаю, що багато з цього є простим стресом, але що ще я можу зробити, щоб утримати себе, щоб світ не дійшов до мене? Здається, у ці дні для мене мало радості чи затишку.

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8

А.

Мені дуже шкода, що у вас немає сім’ї, яку ви хочете чи заслуговуєте. Але сім’я - це спосіб почуття, а не лише біологія. Ви кажете, що у вас широке коло близьких друзів. Вони є вибраною вами сім’єю і, можливо, можуть дати вам емоційну підтримку, яка вам потрібна, якщо ви дозволите їм. Будь ласка, дозвольте їм. Це, мабуть, найкраще протиотрута від стресу, яке існує.

Це також може допомогти вам керувати цими важкими почуттями, якщо ви навчитеся якійсь медитації. Повна присутність навіть 20 хвилин на день допомагає багатьом людям зняти стрес і розслабитися. На YouTube є керовані медитації, які можуть вам виявитися корисними. Також погляньте на Зменшення напруги на основі уважності (MBSR) Джона Кабат-Зінна. Він досліджував позитивні ефекти медитації вже близько 30 років.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі

-Вівторок вдень