Наголошені на грошах? 8 кращих способів управління фінансовим стресом
Я насправді не знаю, чесно кажучи. Але ось спроба пролити світло на деякі кращі способи управління фінансовим стресом і перестати стільки напружувати гроші.
1. Ігноруй Емі.
Мигдалина, мигдалеподібна група нейронів в лімбічній системі мозку, вважається більшістю нейробіологів нашою системою страху, і вона діє як мавпа чи як людина діяла б, скажімо, тоді, коли у нас ще було багато волосся по всьому. Адреналін, який ти відчуваєш, коли бачиш, що біржа падає - це амідала, яка божеволіє, влаштовуючи вечірку в голові, що завгодно. Я називаю свою мигдалину «Емі». І всякий раз, коли я впадаю в паніку, я кажу їй піти подрімати, що я не можу терпіти її шуму та галасу зараз.
2. Відволікайся
Нелегко заспокоїти свою мигдалину, саме тому найкраще, що ви можете зробити для себе часом, - це відволіктися. Моя мама знала важливість цього моменту, коли в'язала 100 ковдр за рік, який залишив мій тато. З кожної нагоди протягом приблизно 10 років кожен отримував у подарунок афганця. Поки її не перестали запрошувати. (Жартую.) Ця діяльність тягнула її за найгірші роки її життя.
3. Контроль здачі
Найбільш незручною частиною фінансової тривоги є відсутність контролю, який відчуває більшість із нас. Це суперечить нашій людській психології. Ми хочемо керувати автомобілем, або, принаймні, бути пасажиром на передньому сидінні, даючи вказівки. Але в умовах економічного спаду ми навіть не в машині. Ми не можемо сказати, на яких зупинках зупиняємось. Насправді, більшу частину часу нам здається, що ми їдемо у причепі, причепленому до задньої частини машини. З конями. Визнання того, що ми не контролюємо, може дещо звільнити. Тому що фондовий ринок - це життя: ви виграєте деяку частину, програєте частину, і у вас не так багато слова у цій справі.
4. Пізнай себе
У мене є друг, який завжди дивується, коли фондовий ринок пірнає. Вона продає всі свої акції, а потім знову інвестує, коли вони повертаються. І вона при цьому втрачає багато грошей. Я думаю, що частина її проблеми (і я можу сказати, що з авторитетом, бо я не є нею) полягає в тому, що вона не знає своєї терпимості до ризику. Якби вона зрозуміла, що у неї низька толерантність до ризику, то вона побачила б, що їй буде краще в облігаціях та більш консервативних інвестиціях. Натомість вона витягує кожен раз, коли на Уолл-стріт рух. Як і будь-який інший вид тривоги, знання своєї зони фінансового комфорту може привести вас до шляху миру. Або так кажуть
5. Вимкніть його
Так само, як я вже сказав у своєму дописі «8 способів управління тривогою на річницю», одна з найгірших речей, яку ви можете зробити для своєї мигдалини або системи страху в мозку, - тримати телевізор і радіо в курсі останніх новин на Уолл-стріт, щоб продовжувати перевіряти cnn.com, щоб дізнатись, який найновіший номер. Цей тип компульсивної поведінки токсичний для нав'язливих, чутливих людей, які схильні до занепокоєння, навіть якщо репортер не сказав їм бігти за прикриттям. Добре лікуйте свою мигдалину. Вимкніть новини. За винятком цього твору, звичайно.
6. Стань жадібним
Цей момент може здатися суперечним іншим, але я вивчав інвестиційні стратегії і думаю, що є логіка в тому, що колись сказав Уоррен Баффет: «Коли всі страшні, саме час бути жадібним, а коли всі жадібні, саме час бути страшний ". Що він має на увазі? Це та сама логіка, яку я описую в моїх «12 руйнівниках депресії»: коли останнє, що ти хочеш зробити, - це одягнутись і привітатись з деякими людьми, саме тоді це робить як ніколи важливо. Тож якщо ви боїтеся вкласти кілька сотень доларів у курс, який потенційно може принести вам підвищення ... не думайте про долари і концентруйтеся на потенційному підвищенні.
7. Нічого не робити
Якщо ви усвідомлюєте, що ваша толерантність до ризику досить низька або якщо у вас зовсім немає грошей для інвестування, ви можете розслабитися і нічого не робити. Історія, яку я прочитала днями, розповіла хлопцеві, який викинув свій PIN-код, щоб більше не міг перевірити свої запаси. Просто знання того, що спади є частиною економічного процесу за винагороду за високі прибутки - що вам доведеться ризикувати нестабільністю, щоб отримати якийсь прибуток, і що це вся природа звіра, - іноді може допомогти вам сидіти міцно і триматися в дикій природі їздити.
8. Довіра
У боротьбі з важкою депресією я часто вказую на те, що вам абсолютно потрібно довіряти, що ви не завжди будете почуватись настільки жахливо і безнадійно, що вам стане краще. Частиною успішної когнітивно-поведінкової терапії є довіра до цього оптимістичного повідомлення.
Він має силу тягнути вас вперед.
Тож знайте це: економіка піде своїм курсом, і одного разу у вас знову з’явиться громіздкий гаманець.
