Чи можуть життєві зручності зробити вас депресивнішими?

Будучи пізнім підлітком, я пережив напад депресії, де я міг спати цілодобово, прокидаючись лише для того, щоб користуватися ванною. У мене було стабільне коло друзів, мене поважали в школі однолітки та вчителі, я брав активну участь у багатьох шкільних організаціях і був улюблений моєю родиною.

Як і у кожного, хто переживає депресію, почуття депресії виснажує і виснажує і не вимикається, як вимикач світла. Це була довга подорож, щоб розгадати весь внутрішній біль, і як погана пам’ять, почуття не просто зникає. Зараз мені 30, і я відчуваю, що більша частина моєї депресії пов’язана з порівнянням мого життя з іншими. Моє его часто заважає моєму власному щастю, але я використовую дрібниці, щоб нагадати собі про те, що в моєму житті є святкування радісних справ і переживань.

Хоча я ніколи не претендував би на те, щоб бути експертом у депресії, я помічаю, що коли переживаю моменти, коли я можу почати потрапляти у фанк, я помічаю деякі речі, до яких я зараз чіпляюся. Поки я зазнаю різкої зміни способу життя, ставши мінімалістом, я вважаю, що деякі мої практики можна застосувати до будь-кого, щоб допомогти полегшити депресію.

Коли я був у глибокій депресії, я знайшов способи впоратися, включаючи записування того, що робити або куди піти, і притягнення до відповідальності за це. Вони можуть бути такими маленькими, як відвідування міні-магазину, просто вихід на вулицю, прийняття душу або прослуховування певної пісні. Якби у мене все ще був цей список, я б додав деякі речі і зняв кілька речей, виходячи зі свого досвіду.

Я б додав слово "холод" до пункту "прийняти душ". Хоча на вулиці 45 градусів і настає зима, я приймаю холодний душ щодня. Це почалося тоді, коли я довго їхав до океану і стрибав - незалежно від температури! Коли я був зв’язаний з океаном, всі мої занепокоєння та глибокі страхи зникли, і я глибоко зрозумів, що зі мною все добре і я буду робити добрі справи в житті. Тож, повертаючись додому, за допомогою друга я починав переносити відчуття океану у власному душі. Якщо я почуваюся загубленим, розгубленим, трохи пригніченим (бо більше не відчуваю глибокої депресії), я обіцяю собі зупинитися, де б я не був, схопити рушник і стрибнути в душ. Я вдаю, що повернувся в океан, і за кілька хвилин я відчуваю пожвавлення.

Чи легко приймати холодний душ? Так і ні. Чим більше я думаю про душ, тим менше шансів зробити це. Тож я без вагань заходжу і маю це ставлення „просто зроби це” як інструмент для вирішення інших завдань. Я закликаю вас вимкнути гарячу воду і насолодитися радістю від того, що океан робить для вас. Перехід до процесу холодного душу зайняв у мене близько одного року. Зараз я ненавиджу гарячий душ - вони сушать шкіру та шкіру голови, рівень олії в моєму тілі заплутаний, і я не відчуваю освіжаючого відчуття, яке відчуваю від холодної води.

Якщо ви занадто боїтеся спробувати це (ви ж знаєте, холодні душі також допомагають зберегти шкіру приємною та молодою, так?), Тоді здійсніть невелику поїздку кудись до басейну, заплатіть гроші, якщо це критий басейн, і пориньте в досвід. ПОТІМ заскочіть у свій холодний душ і нагадайте собі про великі ідеї, які ви мали у великій воді.

Настав час дозволити собі відчути радість і відсвяткувати своє життя безглуздими дрібницями, такими як холодний душ. Принаймні, це гарна історія, якою можна поділитися з друзями, сказавши: "Я прийняв холодний душ, коли на вулиці 40 градусів!" Спортсмени приймають холодні ванни після інтенсивних тренувань, щоб мінімізувати запалення. Раніше я приймав 10-хвилинні крижані ванни після довгих пробіжок під час марафонських тренувань. Пора спробувати щось інше і дивне (і практично безкоштовно!)
Підіть до душу і відважтесь холодною водою. Можливо, вам це просто сподобається.