Ще 3 міфи про організацію для дорослих із СДУГ
Але, як дорослому з СДУГ, можливо, доведеться спробувати різні стратегії та підходи. Можливо, вам доведеться частіше змінювати стратегії, оскільки новинка стирається.
Нижче експерти СДУГ діляться ще трьома міфами про організацію разом із тим, що працює.
1. Міф: Ви мали б організувати належне сховище.
Факт: "Журнальні статті [захоплені] про чудові контейнери для зберігання, які ви повинні мати, якщо хочете організуватися", - сказала Дана Рейберн. Рейберн є сертифікованим тренером з СДУГ з груповими та приватними програмами коучингу. Вона допомагає власникам бізнесу та професіоналам у сфері СДУГ організовувати та розпоряджатися часом, щоб вони могли жити більш успішно та без зусиль.
Багато людей думають, що якщо вони просто куплять відповідну систему зберігання, це вирішить їхні проблеми безладдям, сказала вона. Але це не буде. Насправді, якщо ви подібні до більшості клієнтів Rayburn, у вас насправді вже занадто багато контейнерів.
"У більшості людей проблема з речами, а не зі сховищем", - сказала Рейберн. Ось чому першим кроком в організації є позбавлення від речей, які вам не подобаються чи не використовуєте, сказала вона. Покупки для зберігання - це останній крок (якщо взагалі).
2. Міф: Цифровий найкраще підходить для організації.
Факт: Є багато корисних програм для підвищення продуктивності та програм. Однак багато людей не почуваються комфортно, використовуючи технології для управління своїми завданнями та часом, сказав Террі Матлен, MSW, ACSW, психотерапевт, тренер з СДУГ та автор книги Королева відволікання: як жінки з СДУГ можуть подолати хаос, знайти фокус та зробити більше
І вона, і психолог Ебігейл Левріні, доктор філософії, наголошували, що найпростіший планувальник паперу може бути найбільш ефективним.
"[Т] акт запису речі виводить інформацію на поверхню і спонукає ваш мозок звернути увагу", - сказав Левріні, співавтор книги Успіх із СДУГ для дорослих: щоденні стратегії, які допоможуть вам досягти своїх цілей та керувати своїм життям та співавтор майбутньої книги Тренінг для СДУГ: Посібник для професіоналів з питань психічного здоров’я. Паперові та олівцеві системи допомагають зберігати інформацію в робочій пам’яті, тому її легше згадати, коли це потрібно, сказала вона.
«Крім того, частина мозку, яка пов’язана з письмом, також є частиною, яка найбільше страждає від СДУГ; отже, пишучи, ви допомагаєте зміцнити зв’язки, яких може бракувати. Певним чином, ви «лікуєте» СДУГ лише письмово ».
Улюбленими паперовими інструментами Матлена є: календар вчителя, у якому є великі скриньки для написання і весь місяць з першого погляду; і звичайний спіральний блокнот, який вона тримає біля телефону в офісі. У ньому вона записує телефонні дзвінки, нотатки та нагадування.
3. Міф: Коли у вас є відповідні системи, ви завжди будете організовані.
Факт: За словами Матлена, "правда, залишатися організованим - це боротьба на все життя майже для всіх, кого я знаю, хто страждає на СДУГ". Це може бути важко прийняти.
Однак вона наголосила на важливості пошуку стратегій, які працюють саме для вас. (Ви можете покращитися і досягти великих успіхів.) Вона запропонувала отримати зовнішню допомогу для управління безладом, наприклад, найняти професійного організатора; і змінити свої очікування та прийняти, що ваше життя, мабуть, буде більш захаращеним, ніж життя інших людей.
Матлен часто каже людям із СДУГ припинити порівнювати себе з іншими та тим, як вони управляють своїми будинками. Для дотримання порядку у людей для СДУГ потрібні величезні зусилля. “Як доктор Нед Хеллоуелл, співавтор Доведені до відволікання каже: "Просто будьте достатньо організованими", що означає: Це не повинно бути ідеально ". І це цілком нормально.
Подальше читання
Ці статті, що містять поради експертів, можуть дати вам корисні ідеї щодо організації:
- 32 найкращих способи організуватися, коли у вас СДУГ
- Допомога в організації домашнього господарства
- Поради для залишаючись організовано
- Стратегії для дорослих із СДУГ, щоб мотивувати щось робити.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
