Тривога з приводу пограбування та вбивства
Відповідає Діана Л. Уолкутт, к.т.н. на 2019-05-30У мене біполярний розлад та деякі проблеми тривоги, які спричиняють напади паніки, коли мене пригнічують люди, шуми, стреси, хвилювання тощо. З якихось причин я завжди думаю, що мені завдадуть шкоди. Коли я був маленьким, я не міг дивитись новини, бо засмучувався і завжди думав про людей, які загинули.
Потім, після нападу, що відбувся 11 вересня, я боявся, що до мого будинку прийде терорист і вб'є мою сім'ю. Нещодавно ми думали, що хтось, можливо, намагався увірватися в гараж. На дверях, що ведуть до будинку, немає замку. Зараз я не можу не думати, що нас збираються пограбувати та вбити.
Щоразу, коли я чую шум, я думаю, що хтось увірвався. Я буду в душі, а моя сім’я буде у вітальні, і я боюся, що вони загинуть, коли я вийду. У моїй голові з’являються жахливі образи матері з розрізаним горлом.
Я дійшов до того, що рахую певні речі, які роблю. Я рахую плитку або дірки в кошику для білизни. Коли я висихаю рушником, я рахую до п’яти з кожною частиною тіла (це почалося нещодавно). Моїм волоссям я розділюю їх на сім частин і кожну п’ять разів щіткою (це нещодавно розпочато.) Після перерви у випуску я ловлю себе, перевіряючи, чи перемикаються передні та задні двері кілька разів на день. Я не знаю, чи це доречно, але мені також завжди було дивно з їжею. Якщо цукерки кольорові, їх ділять за кольорами і їдять у певному порядку. Коли я їм хліб, я з’їдаю верхню, праву, нижню, ліву, а потім середню. Мене дратує, якщо моя їжа торкається, і мені доводиться її розділяти, перш ніж я зможу її з’їсти.
Що зі мною не так?
А.
Привіт і дякую за Ваше запитання:
Здається, у вас жахливо, але тут трапляється кілька різних питань, і я спробую вирішити їх окремо.
По-перше, ви згадуєте про страх бути заподіяним шкодою чи вбитим. Це досить поширений страх серед підлітків, особливо сьогодні (я повернусь до цього питання нижче). Зараз ти підліток, тож це зробило б тобі близько 8 років, коли сталося 11 вересня, так? Ви були достатньо дорослими, щоб зрозуміти, що відбувається щось жахливе, але не зовсім дорослими, щоб зрозуміти, що уряд та окремі люди працюють надзвичайно важко, щоб захистити нас.
Ми всі були злякані, але особливо необхідно було запевнити наших дітей, що з ними все буде добре, вірили ми цьому чи ні. Тоді я бачив десятки дітей у своєму кабінеті саме з цієї причини. Лікарям потрібно було допомогти сім'ям подолати страх і допомогти заспокоїти переляканих дітей.
Діти ніколи не повинні дивитися новини. Насправді я часто кажу дорослим не дивитись його або, принаймні, не дивитись перед сном. Чому? Тому що це ніколи не змінюється. Подумайте: когось застрелили, сталася аварія, десь погана погода, уряд намагається виправити проблему, а якась знаменитість зробила щось дурне. Знову ж таки. Ніколи не змінюється. Тільки імена та місця розташування. 11 вересня насправді було винятком. У такому випадку я сказав людям припинити переглядати новини цілодобово та без вихідних, оскільки ці новини весь день повторювали одні й ті самі зображення.
У новинах немає нічого здорового. Просто погані речі, які викликають страх і кошмари. Я виявив, що ніколи не пропускаю того, що відбувається, навіть якщо не бачу новин. Хтось завжди скаже мені, що нового. Це ніколи не підводить. Отже, спочатку подумайте, скільки новин ви дивитесь зараз. Скоротіть його принаймні наполовину. Сюди входить Інтернет.
Ви також говорите про те, що вам заподіяли шкоду чи пограбували. Це часто пов’язано з травматичною подією, яка, як ви боїтесь, повториться, або, може, це пов’язано із загальним відчуттям, що ви не в безпеці. Попросіть батьків поставити замок на двері, яка веде від гаража до будинку. У будь-якому випадку там повинен бути один. Навіть поліція рекомендувала б це.
Я не знаю, що це допоможе, але більшість грабіжників не зацікавлені в заподіянні шкоди людям. Вони хочуть лише зайти, взяти речі і швидко поїхати. Вбивство ніколи не є частиною угоди, і більшість з них не мають зброї. Це добре відомий факт. Запросіть міліцію перевірити ваш будинок на безпеку. Вони можуть сказати вам, в цілому ви в безпеці чи ні.
Не дивіться CSI, “Закон і порядок” чи будь-які інші моторошні шоу, що зображують насильство та кров. Вам не годиться дивитися. Це вигадка. Вам не потрібна допомога у створенні сцен у вашій голові. Не дивіться також шоу, що стосуються справжнього злочину. Вони є лише по телевізору, тому що були особливо жорстокими. Не добре для вас.
Нарешті, ви згадуєте про підрахунок та сортування їжі. Така поведінка також походить від страху не бути в безпеці або контролювати. Чим більше ви будете рахувати чи перевіряти (або сортувати), тим безпечніше ви думаєте, що почуватиметесь. Насправді, як правило, це має зворотний ефект. Чим більше ви рахуєте, тим більше ви не впевнені, що порахували. Звучить знайомо?
Добре, ось що я пропоную після всього цього. Поговоріть зі своїм психіатром про свої страхи та тривогу. Можливо, він може скорегувати ваші ліки. По-друге, якщо ви не відвідуєте терапевта, який спеціалізується на проблемах підлітків, знайдіть його і попросіть батьків привести вас туди. Вони можуть чесно дати вам стратегії, які зменшать ваш страх і підрахунок і допоможуть вам повернутися до звичного життя. По-третє, якщо ви ще не ведете журнал, почніть його. Пишіть, коли ви засмучені, перелякані чи стурбовані. Пишіть, коли ви радієте чи сумуєте. Але пишіть. Віднесіть це своєму лікарю і покажіть йому уривки, якщо хочете. Але не тримайте цих страхів всередині. Більшість з них є цілком нормальними для вашої вікової групи, але вам може знадобитися допомога професіонала, щоб розібратися з ними. Ви можете зайти на наш веб-сайт Знайдіть терапевта, щоб знайти його у вашому районі.
Сподіваюся, це допоможе,
Доктор Діана Волкут
Ця стаття оновлена з оригінальної версії, яка була опублікована тут 27 серпня 2009 року.
