6 способів піти з потоком і залишитися в мить

"Просто будь неприв'язаним, як дитина в грі". - Гангаджі

Як було б відмовитись від усіх своїх проблем і повною мірою взяти участь у цьому моменті? Більш конкретно, як би ви хотіли відчути радість від ігрового часу, поспіху зробити щось чудово веселе, відкрити щось нове або змусити себе досліджувати невідому територію?

Дослідники скажуть вам - і батькам також, - що діти інстинктивно знають, як це робити. Але все ще не втрачено, якщо такий природний дар - далека пам’ять. Як дорослі люди, хоча ми, можливо, забули про те, як ми можемо відновити здатність відмовлятися від неприємностей і повністю концентруватися на сучасному моменті.

Коротше кажучи, ми можемо навчитися рухатись із моментом.

Природно, бувають випадки, коли така спонтанність не є доречною, в тому числі, коли начальник вимагає звіту, а ви ще майже не закінчили, або ви просто отримали погані новини, що вимагають негайних дій. Ви не повинні залишатись без зв’язку в такі часи.

Тим не менш, ви можете бути в моменті, віддані справі, докладати всіх зусиль, дотримуючись постійності зусиль і дотримуючись термінів.

Але, повернувшись до розваг, не прив’язавшись до дитинства у грі та рухаючись із моментом, ось кілька пропозицій щодо того, як повернути диво, яке діти висловлюють природним чином.

Вимкніть кнопку самоцензури.

Це вірно. Почніть з того, що скажете собі, що більше не хочете говорити «ні» або докоряти собі, що ви просто не можете щось зробити з будь-якої причини. Швидше за все, негативні саморозмови та самокритичність включали уявлення про те, що це не по-дорослому, або у вас немає часу на це, або це просто занадто безглуздо. Натомість вирішіть бути відкритими для досвіду.

Відпустіть минуле.

Назовні думки та спогади про неприємності, невдачі, біль, втрати, самотність та розчарування можуть піднятися на поверхню. Ця повінь негативу заважатиме вам бути повністю присутнім і насолоджуватися моментом. Ви повинні відпустити минулі болі, включаючи тягар, який такі спогади тримають на вас. Це не означає, що ви забуваєте минуле, бо коли ви переживали щось у ту мить, це сприяло тому, ким ви є сьогодні. Є також добрі спогади з минулого, які варто дорожити. Важливо пам’ятати, що немає причин чіплятись до поганих спогадів, адже минуле не може допомогти вам переписати історію. Також це не може змінити майбутнє. Однак те, що може призвести до фундаментальних змін, відбувається з часом. Щоб почати це робити, ви повинні звільнити минуле.

Дайте собі дозвіл відчувати все, що відчуваєте в даний момент.

Це може бути радість, захват чи цікавість. Це може спричинити трохи трепету чи невпевненості, навіть трохи страху. Якщо це в межах можливостей і не створює надмірного ризику, нехай ваші емоції розіграються. Вони можуть змусити вас вжити заходів, які забороняла ваша попередня схильність до самоцензури. З хвилюванням дивіться на те, що може статися далі. Зрештою, хто знає, що ви можете навчитися?

Визнайте, що грати добре.

Нагадуйте собі - вимовляючи вголос, якщо це потрібно, - що вам чудово і добре розважитися, відпочити від справ і обов’язків, зробити щось просто тому, що вам це подобається і ви хочете плекати цю частину себе.

Знайте, коли пора зупинитися.

Як дитина, яка грається в парку з друзями, і захід сонця сигналізує про час повернутися додому, навіть якщо у вас є час вашого життя, важливо знати і дотримуватися обмежень. Є відповідний час для гри та час, коли ви повинні схилятися до інших речей. Приділяючи увагу обом, радість, яку ви відчуваєте в даний момент, жодним чином не зводиться до мінімуму. Дійсно, це ще ситніше. Можливо, ви не пам’ятаєте, скільки годин ви трудились над звітом, але пам’ятаєте, як весело вам було працювати в саду, святкуючи пам’ятну віху з коханою людиною, сміятися з друзями, читати улюблену книгу.

Коли ви в зоні, просто йдіть з нею.

Ви знаєте почуття. Перебування в зоні - це енергія, мотивація та натхнення. Це знання та впевненість, що ви можете робити майже все. Можливості, які відкриваються, коли ти йдеш із моментом, не схожі ні на що, що ти міг передбачити чи уявити. Це ще одна користь від того, як навчитися йти в ногу.