10 способів подолання стресу життя під час хронічної кризи
Життя в постійній кризі вас збиває?
Цією весною та літом здається, що ми постійно застрягли в черзі в тематичному парку. Кожного разу, коли ми заїжджаємо за інший кут, впевнені, що нарешті настала черга трохи розважитися (або зробити якийсь прогрес чи плани), ми стикаємось з черговим переповненим набором бар’єрних черг із зміями. І кінця не видно! Ага!
Залишатися позитивним щодо майбутнього вашого любовного життя в непевні часи
Життя в постійній хронічній кризі важко переконливе. Як ви справляєтеся з кризою? Ви просто застрягли в відчутті вигорілості?
Рік марширує ... І ми втратили підрахунок днів, тижнів і місяців, які ми витратили, "маючи справу" зі спустошенням COVID-19. Масові зриви життя та економічна нестабільність, при цьому стикаючись із жахливими злочинами расизму.
Виснажливо продовжувати обробляти все це, не кажучи вже про спроби заспокоїти нашу надто стривожену нервову систему!
Де той розумний путівник або веселий мультиплікаційний персонаж (чи надійне, єдине керівництво!), Який допоможе нам домовитись про цю невизначеність?
Як ви зможете заспокоїтись, що ви навіть в черзі на здорове, фінансово стабільне та значуще зайняте життя?
Що ви можете робити, коли драма затягується?
З рутинними програмами та дорожніми картами, настав час витягнути свій внутрішній GPS, починаючи з того, що ви вже точно знаєте (але можете легко забути в своїй зайнятості).
Задайте собі такі запитання:
- Що для вас насправді важливо - перспектива на далекі відстані?
- Що працювало для вас у минулому?
- Що у вас не працює?
Ви не самотні, якщо від простого прочитання цих трьох не дуже маленьких питань вам стає трохи неприємно. Можливо, ви вдосконалили мистецтво «зайнятості», щоб уникнути можливо незручного саморефлексування.
Людський мозок знаходить певний заспокоєння в ілюзії впевненості в статус-кво, навіть коли згаданий стан менш здоровий чи щасливий.
Але разом із цим масовим зривом, що змушує вас переоцінити статус-кво. Виявляється, у цій кризі багато хто переглядає свою кар'єру, життєвий вибір і навіть стосунки!
Але як взагалі розпочати цей процес, коли ти такий втомлений і неспокійний? Почніть із легких та співчутливих сердець із наведених вище питань.
Тут справа не в тому, щоб «виправити ситуацію» або вибити себе за кожен «неправильний» поворот. Також не час приймати швидкі або необдумані рішення або обманювати себе, що герметичний генеральний план знищить всю невизначеність.
Але це чудова можливість виділити трохи часу, щоб поцікавитись можливими дарами цього хаосу.
Ось 10 корисних порад щодо боротьби з болем і драмою життя в умовах постійної кризи.
1. Встановіть здорові межі.
Встановіть межі навколо свого часу, або ви можете звести себе з розуму!
Дайте собі безпечні параметри для проектів, з якими ви маєте справу, наприклад, працюйте 30 хвилин, а потім зробіть перерву.
2. Заспокойте своє тіло, щоб заспокоїти свій розум.
Ви не можете отримати доступ до творчості та розумнішого мислення, якщо ваш мозок бореться з пожежами.
Прості дихальні роботи зроблять трюк. Додайте кілька розтяжок для додаткового кредиту.
3. Складіть рутини та ритуали.
Створіть для себе ритуал, який запевняє ваш мозок, що безпечно переходити в цікавий і творчий режим. Ваш мозок любить репліки.
4. Присвятіть блокнот цим питанням і думкам.
Письмо допомагає вам обробляти, знаходити ясність і лікувати. Маючи місце для паркування цих розвідок, ви зможете захопити власну мудрість. Зберігайте декілька запущених списків - це не процес “все готово”!
5. Нагадайте собі, що це розвідка.
Або грайте, дивлячись з різних точок зору, думаючи про придатність ... Навіть якщо ставки відчуваються високими. (Дихай, ще раз!) Творчість цвіте, чим більше ти відпускаєш.
6. Спробуйте щось інше.
Використовуйте кольори та картинки, щоб залучити невербальну обробку та мудрість.
7. Зробіть наочну нотатку про те, що ви приймаєте рішення.
Застрягли вирішувати щось? Помістіть свої ідеї та рішення на клейкі нотатки, де ви зможете їх побачити протягом декількох днів (наприклад, дзеркало у ванній кімнаті), і дайте їм зрозуміти.
8. Зробіть деякі з цих сімейних, командних та приятельських дій.
Наприклад, складіть дошку “сімейні цінності”. Або займіться деякими видами діяльності зі своїми дітьми та своїм партнером.
9. Розширюйте процес думки, поки ви співпрацюєте.
Зробіть те саме для сил, мрій, надій, побажань ... Дайте собі щось, на що слід зосередитись!
10. Ніколи, ніколи не забувайте, що ви не самі.
Хоча це може здатися так!
Швидше за все, хтось інший хотів би допомогти вам все обдумати. Вам не подобається допомагати іншим?
Що робити, якщо одним з найкращих подарунків 2020 року є шанс відновити зв’язок всередині і відчути більший контроль над своїм життєвим вибором?
Як ви витрачаєте свою дорогоцінну енергію та увагу, навіть коли поточна ситуація поза контролем? Можливо, ви виявите, що задоволені своїм статусом-кво?
Прийняття та подолання незручних змін під час кризи
Продумане відновлення ваших зобов’язань може надзвичайно зарядити енергією та забезпечити вам стійкість до катання.
Або, можливо, ви витратите цей час, щоб розробити стратегію деяких змін курсу. Незалежно від того, витрачати час, щоб засвоїти свою мудрість і зорієнтуватись на свої цінності, завжди добре витрачається - і хороший спосіб повернути трохи контролю та розсудливості в цій “хронічній кризі”.
Ця гостьова стаття була вперше опублікована на YourTango.com: 10 способів подолання тяжкості життя в «хронічній кризі».
