5 способів створити баланс між роботою та особистим життям, який забезпечить безпеку вашого шлюбу

Ваші обов'язки вас переповнюють?

Знайти здоровий баланс між роботою та особистим життям може здатися неможливим, коли ви намагаєтеся жонглювати часом з сім’єю проти всіх своїх обов’язків.

Але найкращий спосіб гарантувати, що ви отримаєте якісний час, необхідний вам обом, - це встановити межі, використовуючи управління часом, щоб зрозуміти, які завдання вам потрібно виконати в певний день або тиждень.

Існує маса рекомендацій щодо стосунків та шлюбних стосунків щодо того, як говорити на „мові любові” свого партнера, проводячи з ними якісний час, але знати, як збалансувати це проти всього іншого, що вам потрібно зробити, може бути важко.

“Баланс між роботою та особистим життям” на сьогоднішній день, безумовно, став улюбленою фразою. Вперше його було придумано у Великобританії в 1970-х, а потім перенесено до США у 80-х, і тепер будь-який кмітливий потенційний роботодавець запевнить вас, що у вас буде ідеальна доза, якщо ви будете працювати на них.

Ви також можете назвати це інтеграцією між роботою та життям, поєднанням або гармонією. Мій особистий фаворит - це "ритм роботи та життя" Адама Гранта. Він каже, «Баланс між роботою та особистим життям створює нереальне сподівання на збереження різних ролей у стійкій рівновазі. Натомість прагніть до ритму робочого життя. Кожен тиждень має повторювані ритми ударів - робота, сім’я, друзі, здоров’я, хобі - які різняться за акцентом та тривалістю ».

Звичайно, існує безліч списків, в яких вихваляється найкраща кар’єра для співвідношення роботи та особистого життя чи “компанії з найвищим рейтингом ...”, або навіть поради організаціям, які хочуть заохотити її для своїх працівників.

Попри те, що ви це позначаєте, все означає одне і те ж - баланс між робочим і особистим життям - це здатність керувати своїм професійним навантаженням та зобов’язаннями таким чином, що не впливає негативно на ваше особисте життя та стосунки.

А якщо ви одружені, прагнення створити здоровий ритм між робочими та ігровими годинами набуває ще більш широкої перспективи.

Тепер потрібно враховувати не лише власні цінності та пріоритети, а й цілі вашого чоловіка… принаймні, якщо ви прагнете зробити свої стосунки такими ж успішними, як і ваша кар’єра!

Багато пар опиняються на межі розбиття та спалення, оскільки одна - або обидві - втратили з виду обітниці, зроблені ними в день весілля. Любити, шанувати і поважати кохану не означає регулярно приїжджати додому пізно або працювати кожні вихідні.

Звичайно, це трапляється зрідка, але стійка практика, безумовно, руйнує ваш зв’язок з іншими важливими частинами вашого життя ... насамперед, вашим партнером та родиною.

Ось 5 простих порад щодо створення здорового балансу між робочим та особистим життям, який зміцнить ваші стосунки та не дасть вам почувати себе пригніченим:

1. Встановіть межі на роботі.

Це по-перше, тому що це дозволяє вам краще управляти всіма іншими своїми зобов’язаннями, щоб підтримувати позитивний ритм робочого та особистого життя.

Перший крок - це просто сказати «ні». Очевидно, що якщо у вашого начальника великий проект для вас, ви не можете його відмовити, але чітко визначте, наскільки повною є ваша тарілка і що ви можете взяти на себе. Не станьте прихильником, який відповідає "так" усьому ... ви можете зробити всіх інших щасливими, але в кінцевому підсумку ви станете нещасними.

Пообіцяйте собі залишити роботу в розумний час. Навіть якщо ви не можете керувати цим щодня, ви створюєте прецедент для себе та своїх колег.

Ще одна чудова порада щодо управління часом - це планувати свій день «шматками». Якщо ваш бос передає вам цей великий проект, розріжте його на керовані від однієї до двох годин годин.

Таким чином, ви не відчуватимете, що вам доведеться виконати все одразу і можете залишити роботу в пристойну годину, знаючи, що у вас є ще один час для роботи над цим завтра.

І ти можеш повечеряти зі своєю солодкою!

2. Керуйте цифровими зв’язками вдома та на роботі.

Це, безумовно, є частиною встановлення меж, але воно заслуговує власного місця просто завдяки ролі, яку всі ваші різні «екрани» відіграють у вашому житті!

Скільки часу ви витрачаєте, відповідаючи на особисті тексти чи електронні листи протягом робочого дня? Пам’ятайте, що час ви не витрачаєте на роботу, щоб ви могли вчасно поїхати.

Повідомте друзям, що, можливо, ви не одразу до них повертаєтесь - заплануйте короткі перерви, щоб обробляти особисті речі групами, щоб вас постійно не перебивали.

Усі ці хвилини, які ви витрачаєте на перефокусування, складаються з одним великим пожирачем часу.

Так само вдома вимкніть сповіщення на телефоні! Будьте повністю присутнім для свого партнера ... можливо, навіть помістіть його в іншу кімнату, коли ви гарно вечеряєте або навіть просто переглядаєте улюблене шоу.

Якщо у вас є якісь сумніви щодо того, як ваша залежність від вашого смартфона впливає на ваше життя на кожному рівні, прочитайте Мануш Замороді Нудно і блискуче - це захоплююче читання, і це вас здує.

3. Призначте ночі побачень (не лише для пар з дітьми!)

Вся справа в якісному проведенні часу з тим, кого ти любиш. У вас обох напружений графік, тому не залишайте це на волю випадку. На початку кожного тижня підніміть календарі та подивіться, що найкраще для вас обох.

Очевидно, що вам захочеться побачитися з друзями після роботи, або зробити масаж, або пройти той класний кулінарний клас, на який ви вже давно придивлялися. Частина «життя» у рівнянні балансу між роботою та особистим життям включає все це, але ви хочете бути впевненими, що ваш шлюб залишатиметься у верхній частині вашого списку пріоритетів.

Наприклад, ви можете замовити свої п’ятничні вечори в камені, але тоді також спробуйте придумати принаймні ще одну ніч протягом тижня, коли ви обоє будете вдома, щоб приготувати вечерю (або замовити) і повіситись разом.

І не забудьте позбутися телефону в ті часи.

Є маса статей про те, як ваш мобільний телефон негативно впливає на ваш мозок і ваші стосунки - навіть коли він вимкнений і вимкнений!

4. Створіть значущі ритуали, щоб закріпити ваш день.

Подружній ритуал - це насправді лише свідоме, навмисне зобов’язання підтримувати, виховувати та знову встановлювати зв’язок зі своїм партнером. Це може бути просто, наприклад, переконатися, що ви поцілуєте один одного на прощання вранці, і привітаєте один одного обіймами, коли прийдете додому вночі.

Деякі ідеї можуть зайняти трохи додаткового планування ... наприклад, сніданок при свічках або планування щомісячного масажу пар. Гері Чепмена П’ять мов кохання може дати вам кілька чудових ідей щодо шляхів більш глибокого зв’язку між собою за допомогою ваших індивідуальних мов любові.

Іншими звичайними ритуалами можуть бути спільна вечеря, реєстрація за телефоном або текстовим повідомленням протягом дня, один раз на тиждень домовленість про обід або спільний душ. (Можливо, ви захочете спланувати цей останній на п’ятницю або суботу ввечері, щоб ви могли потрапити у спальню!)

Зосередьтеся на створенні послідовної, любовної, взаємної практики самообслуговування з вашим партнером. Таким чином, коли робота особливо божевільна, у вас все одно буде міцний фундамент, на якому можна повернутися у своєму шлюбі.

5. Слідкуйте за тим, як ви спілкуєтесь, як в офісі, так і вдома.

Якщо ви працюєте в одному з тих середовищ, де нормально сприймати свого чоловіка, не займайтесь!

Спокусливо хотіти вписатися в натовп, але знайти інший спосіб налагодити зв’язок зі своїми колегами, який не передбачає розбивання дружини / чоловіка. Це підступний спосіб підірвати власний шлюб, і, чесно кажучи, неповажно до людини, яку ви обіцяли любити і шанувати.

А на домашньому фронті, хоча ви не хочете приносити з собою робочий стрес додому, ви також не хочете оббивати партнера камінням, коли вони запитують про ваш день. Поділіться своїми розчаруваннями і дайте їм знати, що вам від них потрібно - черлідінг, порада або просто послухати.

Одним із цікавих ритуалів повернення додому, який може допомогти розсіяти робочий стрес, є поділитися своїм днем, як звіт про погоду.

“Сонячне небо сьогодні вранці, коли я отримав комплімент від начальника, а потім дощ, коли угода провалилася. Але це створило попутний вітер, і після цього я зробив купу хороших дзвінків у продаж ». Безумовно, трохи банально, але він передає інформацію та може відкрити для глибшої розмови.

Навіть з найкращими намірами та пристрасною відданістю створенню здорового ритму робочого життя, будуть дні, коли все просто все розвалиться. Ідеальна буря трапляється, коли і у вас, і у вашого партнера бувають погані дні, і ви давно не мали можливості по-справжньому зв’язатися.

З поганим днем ​​ви не можете багато чого зробити, але якщо ви були співчутливо нещадними, дотримуючись більшості хаків, пов’язаних із балансом між роботою та особистим життям, ваш шлюб не нанесе занадто великого удару! І, можливо, це буде дзвінок для пробудження, щоб повернутися в колію, якщо хтось із вас або обох випав з поїзда балансу між роботою та життям.

Ця гостьова стаття була спочатку опублікована на YourTango.com: 5 способів створити баланс між роботою та особистим життям, щоб ваша робота не зіпсувала ваш шлюб.