Стаття про зняття стресу для професіоналів
Я прибув на зустріч з медитацією уважності UVA, бо щось усередині мене підказувало, що я не в порядку. У мене був великий внутрішній біль - інакше відомий як надзвичайний підкреслив.
Я дуже серйозно ставлюсь до свого життєвого досвіду. Я намагаюся не дозволяти їм обійтись, не помічаючи.
Я не завжди знаю, як попросити про допомогу, або знаю, чи потрібна мені часом допомога. Я свідомо не знав, про що просив тієї ночі, я просто з’явився, разом з кількома іншими, з’явились обидва вчителі медитації ... і Довідка.
Уроки, вивчені сидячи ...
Відпустити. Я слухав, як дама навпроти мене пояснювала свою роботу як ходіння в глибокій воді, одягнене в плащ на плащі, у важких черевиках із камінням; утоплення.
Я ЗНАЮ!!! Я теж тону!
«Принесіть свою практику медитації на роботу, - запропонував містер Вчитель медитації. Найпростіші речі, про які ми не думаємо.
Потренуйтеся відпускати кожного пацієнта свідомим вдихом. Відпустивши один плащ, перед тим, як прийде наступний. Переживання емоційної ваги одного пацієнта, і дозволяючи йому йти ... забезпечуючи простір для наступного пацієнта. Один пацієнт увійшов, один пацієнт вийшов. Один вдих, один вдих.
Залиште хвилинку для обробки. У мене не було часу процесу між пацієнтами. Занадто зайнятий, щоб обробляти те, що я щойно був свідком: їхній біль, розчарування та страх. Цілий день був свідком болю… і я дивувався, чому я вечорами був аварією.
Дихати. Забагато моментів без паузи: занадто зайнятий, щоб дихати. Задихаючи власне тіло ... і я дивувався, звідки взялася моя втома.
Подяка за себе. Приймаючи стрес своєї роботи - не намагаючись ігнорувати її інтенсивність. Не входить зі ставленням до скарги. Не шукаю винагороди, ніби роблю світові велику послугу.
Намагаючись трохи зрозуміти себе: я, можливо, сьогодні не закінчую оформлення документів, можливо, не настільки підготовлений, як хотів би.
І здебільшого ... навчитися доглядати за собою, стати своїм пацієнтом, щоб це не перетворювалося на «стрес» цілий день - це просто ставало тим, що я «роблю» цілий день.
Показуй. Я поділився своїм почуттям безпорадності: я не можу їм допомогти! Я не можу дати йому квартиру! Я не можу влаштувати його на роботу! Я не можу дати йому грошей! Я не можу повернути її дітей! Я не можу змусити його шлюб працювати! Я не можу стерти зловживання! Я не можу зняти їхній біль!
Містер Учитель медитації говорив… і коли він говорив, його розуміння стало моїм розумінням.
Пацієнт не просив у мене грошей чи пошуку роботи. Він не просив мене повернути його дружину. Вона не просила мене повернути її дітей. Він не просив мене викреслити зловживання з його свідомості. Того дня вони лише просили мене з’явитися на роботу.
Вони лише колись просять мене показатись серцем для підбадьорення та розуміння. Щоб показати очима, щоб побачити те, чого вони не бачать, а вухами почути те, про що вони не говорять. Вони просять мене мати певний досвід торкання власного болю. Вони просять, щоб я з'явився зі своєю освітою (як формальною, так і неформальною, тобто життєвою освітою), і поділився своїми знаннями (бо більша частина їхнього страху полягає в тому, чого вони не знають). Вони просять мене не завжди погоджуватися ... тому що те, що вони бачать як проблему, я бачу як можливість для зростання. В основному вони просять мене піклуватися про себе. Вони просять мене продовжувати вчитися, продовжувати рости і знати, що таке сміливість для себе ... бо я не можу дати того, чого не маю.
Це я можу зробити.
Просто зробіть це: не думайте. Містер Вчитель медитації сказав мені, що основною причиною мого стресу було моє мислення. Це мало сенс, але я не зовсім знав, що робити з цими словами мудрості.
Мені не хочеться ... це занадто багато для подання ... У мене немає часу ... .Ненавиджу це ... СТОП! ... Принесіть свою практику медитації на роботу ... дихайте ... просто подайте файл ... просто папери .... Просто документи, що йдуть у діаграму ... чорна діаграма ... просто торкання паперів ... торкання діаграм ... ПРОСТО ПОДАЧА.
Не потрібно додавати до подання щось більше, ніж просто подання.
Прийміть подяку. Я справді допомагаю? Містер Учитель медитації запитав мене, чи мої пацієнти коли-небудь висловлювали свою вдячність. Моя перша відповідь була "впевненою", коли я якось підірвав питання. Не даючи зануритися тому, про що він просив.
Він справді запитував: чи отримую я та приймаю подяку, коли вони її дарують?
Я був занадто зайнятий, щоб помітити вдячність своїх пацієнтів. І якщо я це чув, я здув його ... помазав ... ніби не чув ... у мене було ще мільйон справ.
Відповідь - ні. Я не визнаю, що я просто допомагав пацієнту, навіть коли він стоїть переді мною і каже: "Дякую".
Він сказав мені прийняти це, що воно моє і я заробив це. Подяка!
Тому зараз я практикую отримувати подяку. Навчитися дозволяти досвід, дізнатись, як це - отримати «Дякую».
Живіть на уроках. У цей момент мені сумно з нею, бо її дітей забрали. Цього моменту я прощаюся з нею і роблю все можливе, що вона може сьогодні. Я дихаю. Я зупиняюся і визнаю те, що я щойно пережив із цим пацієнтом: сум, розчарування, страх перед майбутнім. У цей момент я набираю текст - документую сеанс ... торкніться торкніться торкніться. Я на мить зупиняюся, згадуючи, що вона сказала про свого чоловіка. У цей момент я посилаю тихе благословення обом. У цей момент я звертаю увагу на своє дихання. Я не дихаю. Я кажу собі зачекати ще одну хвилину ... розслабтеся ... дозвольте диханню прийти ... «привіт» подих. У цей момент я відчуваю тяжкість ніг, коли йду, щоб отримати наступного пацієнта. Зараз я відчуваю біль цього пацієнта: я це бачу, чую, відчуваю.
Пацієнт починає виходити і каже: "Дякую". Я зупиняюсь. Я усвідомлюю те, що щойно говорили. Я дивлюсь в очі пацієнта. Я хвилину приймаю слова. Я дихаю, підтримуючи зоровий контакт, і з присутністю співчуття кажу: "Ви так раді". Я обертаюся, щоб повернутися до свого столу і помітити невелику усмішку на моєму обличчі ... Я відчуваю посмішку ... усмішка спливає після того, як я відчуваю біль.
