Відновлення після синдрому хронічної втоми (CFS)

Сьогодні я маю задоволення взяти інтерв’ю у Джоді Сміта, творця веб-сайту www.ncubator.ca, який провів 15 років програвши битву з синдромом хронічної втоми. Три роки тому вона знайшла лікування, яке їй допомогло і повертається. У процесі вона допомагає багатьом людям. (Ви можете переглянути її щоденник, "ncubator", натиснувши тут.)

Ви перепробували безліч процедур і, нарешті, потрапили туди. Що вдалося?

Джоді: Мій натуропат вважав, що моя печінка потребує звільнення від токсичного навантаження, а імунна система потребує нарощування.

Вона поклала мені настоянку з натуральними противірусними препаратами, адаптогенами та вітамінами, а також омега-3-олією.

Декілька років тому я ходив з низьким вмістом вуглеводів, що суттєво змінило ситуацію.

Я робив чистку сухої шкіри люфою, щоб лімфа рухалася краще (видаляючи токсини), промивання пазух (полив носа для очищення пазух) та видалення соків (для того, щоб поживні речовини краще засвоювалися в ослабленому шлунково-кишковому тракті).

Вітамін D помітно допомагав при ортостатичній непереносимості та запамороченні. У більшості з нас нестача вітаміну D.

Акупунктура раз на місяць утримує рівень болю в руках і додає моїй життєвій силі помітного поштовху.

Rescue Remedy виготовляється з квітів і допомагає полегшити фізіологічно спровоковані напади тривоги та біль, а також є безпечним засобом сну. Валеріана та мелатонін - інші засоби для сну.

Мій натуропат знав, що я багато писав до того, як захворів, і вона закликала мене почати знову. Спочатку я не був до цього фізично (болять руки і руки) або психічно (мозок CFS). Але вона попросила мене щотижня надсилати електронний лист про будь-який прогрес між щомісячними побаченнями.

Я почав із двох електронних листів із реченнями, які відправили мене спати після напруги. За кілька місяців я надсилав довгі електронні листи про все і все. Вона сказала: “Подумайте про це як про журнал, який відповідає. ”Цей шанс висловити себе, дізнатися, що мене чують, знаючи, що я можу сказати що-небудь, не боячись осуду чи критики, зробив мені світ добра.

Я займаюся фрілансом в Інтернеті майже рік, і провів багато часу на форумах CFS, і вже багато місяців не надсилаю довгих листів своєму натуропату. Але я знаю, що можу, якщо потрібно. Я вважаю це "лікування" тим, що допомогло мені пройти фізичний, психічний та емоційний тягар, з яким я стикався.

Мені сподобався ваш допис «Про відбудову життя», який був процесом на два кроки вперед і назад. Що найбільше допомогло відновитись і почати знову жити?

Джоді: Згадані речі мені потрібні для фізичного відновлення.

Мені також довелося змінити, як я думав про життя в цілому та проблеми, з якими я стикався зокрема.

Мені потрібно було пам’ятати, що у мене неміцне тіло та мозок. Дотримання дієти з дієтичними добавками та щоденний відпочинок були важливими для фізичної сторони цієї хвороби. Мені потрібно було слухати своє тіло, і якщо воно говорило "Відпочинок!" Я не міг наважитись ігнорувати це. Мені довелося поважати це тіло так, як не було до того, як я захворів.

Симпатична нервова система (бій або втеча) часто перебуває в перевантаженому стані, коли хронічно хвора. Це шкодить, коли воно занадто постійне занадто довго.

Парасимпатичну нервову систему (відпочинок та регенерація) слід якомога частіше свідомо вводити в спорядження, оскільки вона виділяє цілющі хімічні речовини в організм. Це веде нас до відпочинку, миру та пожвавлення. Мені потрібно було навчитися розслаблятися серйозно.

Мені потрібно було змінити своє мислення, яке полягало в тому, що життя було жахливим і що я був безпорадним у занадто багатьох сферах свого життя через те, що так довго хворів.

Коротше кажучи, мені довелося виховувати надію. Важко зробити, коли людина почувається безнадійно. Але це було безцінним.

Якими б були ці три поради моїм читачам, які страждають як на депресію, так і на CFS. Чи не могли б ви дати їм три натхнення, щоб спонукати їх встати з ліжка та вирішити це життя?

Джоді:

1. Подбайте про фізичну сторону

Депресія, як і CFS, має фізичні аспекти, які слід вирішити. Іноді зміна дієти, вилучення продуктів, до яких ви чутливі, може навіть змінити ваші емоційні почуття.

Раніше я їв зерно та цукор, і у мене було сильний біль у шлунку та велика тривога - такий тип, який викликає бажання перекинутися у позицію плода та скути. Або кричати.

Коли я перестав їсти цукор та зернові культури, все це різко скоротилося. На емоції постійно впливають фізичні фактори.

Омега-3-олія також корисна для емоційного та психічного здоров’я. Допомагає мозку нормально працювати.

Багато відпочинку дає розбитим тілам шанс на регенерацію. Твоє тіло і мозок хочуть зцілитися. Вони підуть у напрямку зцілення кожного шансу. Це називається гомеостазом.

2. Шукати підтримки у інших

Якщо є люди, до яких можна звернутися, зробіть це. Якщо можете, поговоріть з кимось про все, з чим маєте справу. Це може бути зціленням, навіть якщо це не змінює жодної обставини.

Якщо вам потрібна допомога, і є хтось, кого ви можете попросити, зробіть це. Вони можуть сказати так чи ні, але ти зробиш те, що міг. Іноді ви будете здивовані тим, хто скаже "ні". Але, іноді ви можете бути здивовані тим, хто також скаже так, і куди може призвести їх допомога та підтримка.

Якщо ви нікого не знаєте, загляньте в інтернет-спільноти. Якщо вам не подобається перший, який ви знайдете, відвідайте інший.

3. Нарощуй себе зсередини

Ви можете почуватися невидимим, безпорадним, і ніби у вас немає голосу. Ваш досвід може підказувати вам, що це саме так. Може бути, як справи.

Поговоріть із собою, і якщо ви вірите в Бога чи якусь вищу силу, поговоріть з ним / нею. Навіть якщо здається, що розмова нічого не робить. Особливо, якщо так здається.

Скажи собі, що ти маєш значення. Скажіть собі, хоч у вас, здається, немає голосу, що у вас буде голос. Свідомо вирішите чекати того, що вам потрібно, щоб прийти до вас. Подумайте про речі, які вам потрібні, і чекайте їх. Щодня. Якщо вони не прийдуть відразу, продовжуйте їх очікувати.

Це може допомогти утримати темряву від вас. І це виділяє цілющі хімічні речовини у ваш мозок та тіло, які поступово можуть допомогти вам привести вас до цілісності та здоровості.

Я не можу гарантувати, як у вас все буде працювати. Я знаю, що важко сподіватися, коли в минулому вас підводили і топтали. Я можу лише сказати, це змінило мене. І я сподіваюся, це для вас щось змінить.