ЦЕ НАПАД ТРИВОГИ?

Це напад тривоги?

Від підлітка в США: Коли я бачу або думаю про щось, що робить мене стресом, моє серце починає битися, і я часто починаю гіпервентилювати. Тільки сьогодні вранці я зайшов до ресторану і, як зазвичай, дуже підкреслив, що немає веганських варіантів. Потім, точка зламу, я підняв очі і побачив голову оленя на стіні і в ту мить, відчувши такий стрес і сум. Я відразу почав гіпервентилювати, і очі наповнились сльозами. Крім того, коли я в стресі, я відчуваю колючі відчуття, що проходять по моєму тілу. Більшість моїх справді поганих були гіршими за це, і зазвичай у школі тощо, або після того, як на них кричали, або після Війни нескінченності Месників, коли я зрозумів, що Локі, мій улюблений герой пішов назавжди. Я не розмовляв ні з ким до кінця ночі після цього, бо розплакався б і напружився, думаючи про те, як він помер. Але я все ще не впевнений, чи ці симптоми кваліфікуються як напади тривоги / паніки.

Здається, ви особливо чутлива людина. Як ви, мабуть, уже виявили, у цьому є хороші речі. Я припускаю, що ви чутливі до настроїв інших людей і що вас глибоко вражають історії, мистецтво та музика. Недоліком чутливості є вразливість до стресу.

Я не можу визначити, чи є у вас напади тривоги. Але для мене неважливо, як ми позначаємо вашу біду. Етикетка не допоможе вам впоратися. Вам потрібна і заслуговує на допомогу розробка способів управління глибокими почуттями.

Наприклад, у дистрессі ви можете зупинитися і зробити глибокі повільні вдихи. Багатьом людям, як ви, корисно «приземлитися», коли вони починають відчувати тривогу. Заземлення передбачає відволікання себе, скажімо, зауваження всього оранжевого в кімнаті або фокусування на улюбленій фотографії, яку ви зберігаєте на телефоні. Проведіть дослідження в Інтернеті, щоб вивчити інші методи.

Якщо ви не можете зрозуміти це самостійно, подумайте про відвідування терапевта на деяких сесіях, щоб зосередитись на тому, щоб навчитися найкраще справлятися зі своїми великими почуттями.

Я бажаю тобі добра,
Доктор Марі