Всесвітньо Через Психології-Блог

Розмовляєте з подружжям чи другом?

Пора трохи розважитися. Давайте пограємо в гру.

Поєднуйте кожну з відповідей нижче з вашим здогадом щодо того, з ким ви говорите: з подружжям чи другом?

1. Вас здивувало, що вас чекали десять хвилин. Ти кажеш:

"Що трапилось? Я хвилювався. У майбутньому, якщо ви побачите, що запізнюєтеся, я хотів би, щоб ви надіслали мені електронний лист ".
"Що з тобою? Я сказав вам, що ми збираємось о 18:00. Ви ніколи не можете встигнути? "

2. Ви ненавидите, коли люди продовжують і продовжують розповідати свої історії із надто детально. Ти кажеш:

"Я більше не можу вас слухати. Ви не можете ніколи скажи мені що-небудь, не включаючикожен маленький, дурна деталь? "
“Зрозуміло. Ваша мама була вражена тим, що сталося. Напевно, це було важко ".

3. Ви їдете на вечерю. Хтось за столом пролив напій. Це ваша дружина чи друг?

«Ось серветка, щоб витерти її. Добре, що це не переповнило ваш одяг. Ви хочете замовити заміну? »
“Скільки разів я вам казав, ви п'єте занадто багато? Тепер ви навіть не можете втриматися за свій напій, не проливши його? "

Вікторина закінчена. Як ти зробив? Думаю, ви зрозуміли мою думку. Коли нас дратують наші друзі, ми, як правило, реагуємо шанобливо. Але коли нас дратує наш подружжя, ми часто робимо сердиті, неприємні репліки, забуваючи про свої хороші манери.

Отже, як ви можете пом’якшити свою реакцію на подружжя, навіть коли поведінка подружжя вас дійсно турбує? Ось п’ять пропозицій:

Спочатку зробіть глибокий вдих. Вдихайте повільно. Видихніть повільно. Повторити два рази. На останньому видиху скажіть позитивне твердження, наприклад: "Все буде добре;" "Я обійду це". Відчуйте себе як розслабляєтесь і відпускаєте.
Тепер, коли ваше тіло менш оживлене, у вас більше не буде потреби бути саркастичними та каратими свого чоловіка. Так, ви все ще дратуєтесь, але, сподіваємось, тепер ви можете сказати все, що хочете, сказати менш жорстким способом.
Помікчуючи свій підхід до поведінки подружжя, ви можете бути більш орієнтованими на рішення, наприклад: "Якщо ви бачите, що запізнюєтеся, я б дуже хотів, щоб ви надіслали мені SMS".
Коли ви почухаєте свій сарказм, ви можете відповісти таким чином, щоб емоційно зв’язати, а не дистанціювати, як у: «Я розумію. Ваша мама була вражена тим, що сталося. Напевно, це було важко ".
Коли вас більше не заповнюють почуття, ви можете продумати, як хочете реагувати, а не просто реагувати на безпосередню ситуацію, як, наприклад, «Ось серветка, щоб витерти її. Добре, що це не переповнило ваш одяг. Ви думаєте, що хочете замовити заміну? "

Так, речі, які роблять наші подружжя, будуть нас дратувати. Це неминуче. Але те, як ми реагуємо на те, що роблять наші подружжя, різнить: