5 практик для досягнення балансу між роботою та життям
Зрештою, жодна кількість йоги, медитації, масажу чи втечі до райських місць не змусило б нас довго відчувати омолодження, якщо ми ледве отримуємо достатньо годин на день, щоб розслабитися або поспати. Спробуйте п’ять наведених нижче порад, щоб допомогти вам:
- Відсуньте невиправдані терміни та домовляйтеся про можливий графік.
Деякі дні на роботі можуть здатися змаганням проти годинника, щоб вчасно задовольнити, здавалося б, нескінченні прохання вчасно покинути офіс. Важливо керувати вимогами наших внутрішніх та зовнішніх зацікавлених сторін, таких як наші співробітники та клієнти, щоб у нас не було безліч термінів і в кінцевому підсумку дозволило роботі з'їсти наші спокійні ночі. Візьміть собі за звичку відмовляти нерозумним або надто жорстким термінам і контратагувати з більш доцільним терміном.
- Плануйте заходи після роботи або вечері з родиною та друзями.
Люди є звичними істотами. Коли ми звикли залишати роботу о певній годині, ми залишатимемося в офісі до звичного часу від’їзду, навіть коли закінчимо день.Щоб мотивувати себе залишити роботу в розумну годину, сплануйте позаурочні заходи, такі як йога, театральний спектакль або кіно або вечеря з родиною чи друзями, щоб вийти з офісу. Крім того, наполягайте на тому, щоб закінчити роботу в пристойну годину, наклавши штраф і пожертвувавши гроші на благодійну організацію на ваш вибір кожного разу, коли ви не дотримуєтесь цієї нової звички під час не зайнятого на роботі періоду.
- Максимально використовуйте обідній час, виконуйте вправи та поживну їжу.
Робити перерви під час напруженого робочого дня може бути протиінтуїтивно, але користь від цього незмірна. Використовувати обідній час для відновлення та омолодження - це все одно, що приймати чудові таблетки для підвищення продуктивності. Скористайтеся цим дорогоцінним часом, щоб виграти час для спілкування, зв’язатися з друзями, підживити своє тіло корисною їжею або пересунути своє тіло під час прогулянки або швидких тренувань.
- Скоротіть зайву зайву роботу, використовуючи існуючі матеріали.
Як часто ми беремо хвилинку для роздумів і планування, перш ніж поринати з головою в новий набір завдань? Зробивши крок назад і розповівши, яку існуючу роботу ви можете використовувати, ви економите собі зусилля, створюючи непотрібну додаткову роботу. Як бонус, роблячи це, ви створите вдосконалену та вдосконалену версію раніше створеної роботи за коротший час, ніж якщо б ви починали з нуля.
- Визначте чіткі сподівання, що ви вчасно залишите роботу.
Визначте, що потрібно залишати роботу у встановлений розумний час щодня після виконання важливих та невідкладних завдань. Якщо є якісь причини, через які ви не можете вчасно закінчити свою роботу, зв’яжіться зі своїми колегами, менеджером чи клієнтами та підіть, отримавши їх розуміння та досягнувши компромісу. Прагніть, щоб люди, з якими ви працюєте, звикли до встановленого вами робочого часу.
