Відмежування прагнень до досконалості від перфекціонізму
Ми хочемо досягти успіху у своєму житті - прагнучи досконалості у всьому, що робимо. Але чи можемо ми диференціювати
Добре виконана робота може бути надзвичайно повноцінною. Виконати домашній проект, досягти успіху на роботі чи знати, що ми людина пунктуальна та сумлінна, може бути значущим і приємним.
Але коли наше прагнення до досконалості переростає у тягар життя, що виснажує перфекціонізм?
Як сором рухає перфекціонізм
Багато з нас виросли в сім'ях, де нас винагороджували за досягнення результатів і соромили, коли ми не відповідали очікуванням інших. Незалежно від того, чи отримували ми хворобливі удари язиком чи тонкі погляди несхвалення, ми, можливо, отримали повідомлення про те, що нас приймають і люблять лише тоді, коли ми досягаємо успіху, і відкидаємо, коли нам не вистачає.
Завдяки цьому повільному та стабільному токсичному обміну повідомленнями ми, можливо, розробили фальшиве «я», яке ми демонструємо світові, щоб заробити похвалу та уникнути болю несхвалення. Коли наша потреба у прийнятті та зв'язку є пораненою або порушеною, ми можемо нести старі болі та травми від тонких або відвертих відмов.
Стійка дієта, коли соромляться неминучих недоліків, може породити пильний перфекціонізм. Якщо ми можемо бути досконалими, то як хтось може звинуватити чи критикувати нас? Якщо ми станемо обізнаними, компетентними та без помилок у всіх своїх починаннях, ми можемо уникнути хворобливого відновлення сорому та шкоди.
На жаль, ми платимо високу ціну за наш перфекціонізм і пильність. Важко розслабитися і відчути радість життя, коли ми відчуваємо змушені виконувати неможливу місію не мати обмежень і бути прекрасними у всьому. Коли наша власна гідність пов’язана з нашими вчинками, а не охоплює себе такою, якою ми є - людина зі сильними і слабкими сторонами - ми налаштовуємось на те, що будемо тривожно зайняті або пригнічені.
Шлях до свободи
Коли ми живемо з попереднім почуттям дефектності, негідності чи недоліків, ми можемо компенсувати це, намагаючись бути досконалими. Це дуже звільняє, щоб послабити хватку перфекціонізму, який може рухати нас. Але спочатку нам слід зрозуміти, як діє сором.
Якщо ми можемо помітити відчуття сорому, пам’ятаючи про те, як воно живе в нашому тілі, або, можливо, через «внутрішнього критика», який постійно наспівує нас («Не виглядай нерозумно, краще не підведи, спробуй важче "), ми можемо почати віддалятися від цього, а не рухатись ним:" О, знову є той сором, який каже мені, що я повинен бути ідеальним, щоб бути в порядку, і лякаючи мене катастрофічними наслідками, якщо я цього не отримую правильно ". Можливість визначити, коли виникає сором, може послабити нас над нами.
Бути людиною - це означає іноді зіпсувати. Ми можемо вчитися і рости на своїх помилках, смиренно визнаючи їх і проявляючи співчуття до себе. І враховуйте це: ми, швидше за все, досягнемо успіху, коли наша творчість звільниться, а це означає, що нас не паралізує страх невдачі.
Помічаючи ті випадки, коли ми жорстокі з собою, ми можемо розумно замінити ганебний голос на добріший: «Я можу робити все, що можу. Я буду домагатися досконалості, тому що це відчуває задоволення (або тому, що це частина моєї роботи), а не тому, що мені потрібно подобатись усім. Якщо справи йдуть добре, це чудово. Якщо ні, я можу бути впевнений, що застосував себе як міг, маючи на увазі обмеження в часі та визнання інших важливих речей у своєму житті, наприклад, проведення часу з родиною та друзями ».
Такий збалансований погляд може дуже звільнити. Кожна людина повинна знайти власний баланс і шлях вперед. Ми можемо щиро застосовувати себе, не будучи так прив’язаними до результатів.
Цілком гідною метою є досягнення досконалості, але пам’ятайте, що не надто прив’язуватися до будь-якого результату є корисною практикою. У нашій діяльності може бути задоволення та сенс незалежно від результату.
Коли ви пам’ятаєте про сором і страх, які можуть бути рушієм жорстокого тягару перфекціонізму, пам’ятайте про це: вам не потрібно бути ідеальним, щоб вас любили і приймали. Оскільки ви замінюєте прагнення до досконалості прагненням досконалості, вам теж не потрібно це робити ідеально.
Будь ласка, подумайте, що мені подобається моя сторінка у Facebook, і натисніть “отримувати сповіщення” (у розділі “Сподобалось”), щоб отримувати майбутні дописи.
Переслідуйте зображення мрії через Shutterstock.
