8 маленьких способів виявити подружжю любов

Гретхен Рубін каже: "Те, що ти робиш щодня, має більше значення, ніж те, що ти робиш раз у раз". Це стосується стосунків. Любов в дрібницях. У щоденних діях.

"Постійність - це головне у відносинах", - сказала Анна Осборн, LMFT, ліцензований психотерапевт, який практикує в Сакраменто, Каліфорнія, і фактично тренує пари по всій країні. Отже, наскільки великими є жести, саме маленькі вчинки допомагають нашим партнерам відчувати себе помітними та значущими. Почуття цінності - це наша найбільша потреба в інтимних стосунках, сказав Осборн.

Невеликі дії “тривають і в кращих випадках не у відповідь на проблему. Вони відкриті, дарують, люблячі та вдумливі », - сказала Крістіна Стейнорт-Пауелл, MFT, психотерапевт, яка спеціалізується на консультуванні пар у Санта-Барбарі, Каліфорнія.

Але легко забути визначити пріоритети дрібних речей і передати теперішній момент. Багато з нас просто так зосереджені на майбутньому, сказав Осборн.

Що може допомогти - це спланувати дрібні речі. Наприклад, Осборн пропонував проводити ніч «без електроніки» раз на тиждень; планування кіновечора; і зустрічі раз на місяць на вечерю після роботи.

Нижче ви знайдете інші прості, але потужні дії. Як сказав Осборн, "прості любовні та доброзичливі відносини - найкращий спосіб пережити будь-який майбутній стрес або напругу у ваших стосунках".

Будь дурним і спонтанним

"Дурність і спонтанність у любові спонукає наші стосунки процвітати і рости", - сказав Осборн. Плюс, наш мозок любить новизну, сказала вона.

Осборн поділився цими прикладами: складіть із гарних новин велику справу. Пройдіть іншим маршрутом до улюбленого ресторану. Замовлення один для одного.

Запитайте, чи потрібно вашому партнерові щось

Коли ви заходите на кухню або в продуктовий магазин, запитайте свого партнера, що йому або їй потрібно, сказала Стейнорт-Пауелл. "Цей простий, маленький жест показує, що ви думаєте про свого партнера і хочете піклуватися про нього".

Будьте добрими до батьків вашого партнера

Це "один із найкращих способів показати своєму партнерові, що ви піклуєтесь", - сказала Стейнорт-Пауелл, яка також є автором книги Cue Cards for Life: продумані поради для покращення відносин.

Вона поділилася цими прикладами: запитайте батьків вашого партнера, як їм було і чи потрібна їм допомога по дому. Надсилайте квіти або листівки на дні народження - замість того, щоб ваш партнер просто підписував ваше ім’я. Приберіть свій смартфон і по-справжньому взаємодійте з ними.

Слухайте свого партнера

Проведіть один на один час зі своїм партнером, просто розмовляючи, запропонував Стейнорт-Пауелл. Ваші розмови не повинні бути серйозними або глибокими, пояснила вона. Наприклад, "щиро запитуйте, як пройшов їхній день, і слухайте з цікавістю", - сказав Осборн.

"Роблячи це три-чотири рази на тиждень, ви зможете врятувати вас обох від розбіжності з плином років", - сказала Стейнорт-Пауелл.

Не погоджуйтесь - не будучи підлим

Скажіть, що вам потрібно сказати, не ображаючи партнера, не називаючи партнерів і не даючи партнеру мовчазного поводження. Як сказав Стейнорт-Пауелл, цій поведінці не місце в любовних стосунках.

Коли ви не згодні зі своїм партнером, «майте на увазі, що це людина, яку ви любите, і запитайте себе, чи дозволите ви комусь іншому поговорити з вами так, як ви збираєтеся». Якщо ні, перегляньте свої слова чи дії, - запропонувала вона.

Також допомагає запропонувати пояснення. Ось простий приклад: замість того, щоб сказати: “Я ненавиджу, коли ти залишаєш сміття всюди”, скажи: “Мені було б корисніше, якби ти міг скласти свої речі, бо боюся, спіткнутися на ній або наткнутися на нього ".

Допомога в домашніх справах

Запропонуйте подбати про клопот, який ваш партнер ненавидить робити, рекомендував Осборн. Подбайте про будь-які завдання, які допоможуть вашому партнерові менше турбуватися, додала Стейнорт-Пауелл. Це дозволяє вашому партнерові бачити вас союзником. Крім того, ваш партнер відчуває себе «менш напруженим, що також допоможе хорошим почуттям продовжувати текти у ваших стосунках».

Пріоритети з’єднання

"Будь-який простий вчинок, який створює зв'язок, дуже сильно допоможе в любові, особливо коли це робиться послідовно", - сказав Осборн. Це може включати все, починаючи від того, як сказати своєму партнерові, що ти цінуєш за нього або закінчивши, тримаючи його за руку під час прогулянки вулицею, сказала вона.

Зробіть роботу приємнішою

Наприклад, за словами Осборна, ви можете прокрастись від руки від записки в робочу сумку партнера або спакувати обід партнера напередодні ввечері.

Що б ви не робили, майте на увазі, що "стосунки - це живі та дихаючі речі, і ми не можемо очікувати, що вони виживуть, коли ми їх голодуємо або випадково годуємо". Невеликі послідовні дії надають вашим стосункам необхідне харчування.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!