Стрес вбиває: робіть щось щодо себе (до того, як пізно пізно)

Прошу вибачення, якщо ця публікація виглядає як некролог вашої бабусі, але я хочу відвезти додому дуже важливий момент: СТРЕС ВБАЄ ВАС.

Я завжди знав, що хронічний та сильний стрес може завдати шкоди вашому тілу та розуму, блокуючи зв’язок рідини з більшістю органів - особливо в осі гіпоталамус-гіпофіз-наднирники (ГПА) та в лімбічній системі, емоційному центрі мозку. Але останні два тижні стали для мене справжнім сигналом пробудження, щоб побачити, як стрес буквально атакує моє тіло.

Почнемо з мого серця.

Два роки тому кардіологи виявили сльозу в моєму аортальному клапані з деякою регургітацією. Через витік моє серце стає більшим і працює більше. Удвічі більше, ніж при стресі Здавалося, лікарі не думали, що це така велика угода два роки тому, тому я здув це. Але останні кілька місяців я відчуваю сильний озноб і непереносимість холоду. (Я ношу в будинку кілька светрів, щоб зігрітись, і я кинув плавати, бо температура води занадто прохолодна.) Губи іноді синіють, а пальці німіють і знебарвляються. Я часто відчуваю серцебиття. До того ж у мене надзвичайно запаморочилося і запаморочилось від деяких проблем із зором, особливо коли я раптово змінюю положення. Кардіолог підозрював, що це пов’язано з моїм дуже низьким кров’яним тиском - можливо, постуральною гіпотензією - але це, ймовірно, посилюється моєю несправністю клапана.

А ще - мій мозок.

Біполярний розлад, звичайно, не є другом для стресу, оскільки багато мої симптоми можуть бути спричинені стресом та втомою, як нещодавні думки про «Я би хотів, щоб я був мертвий». Але стрес може бути майже повністю відповідальним і за мою пухлину гіпофіза. Розумієте, стрес може значно підвищити рівень пролактину, гормону, що виробляється гіпофізом, а підвищений рівень пролактину може сприяти розвитку пухлин гіпофіза.

Три роки тому у мене діагностували пухлину гіпофіза після того, як аналіз крові показав підвищений рівень пролактину. Але, подібно до розриву аортального клапана, я також пробіг повз цей червоний прапор, тому що мій лікар, здавалося, не вважав, що це велика проблема. Результати МРТ минулого тижня показали, що пухлина зростала приблизно на 30 відсотків після моєї першої МРТ. Вона збільшила мою дозу бромокриптину, препарату, який діє як приємний гормон, дофамін (відповідальний за високі показники, які ви відчуваєте при вживанні наркотиків та закоханості ... саме тому мені це подобається), який пригнічує секрецію злого гормону, пролактину.

За іронією долі, жоден з моїх лікарів не згадував слово стрес і не закликав мене розглянути загальну картину здоров’я ... що мені чекає дороги, якщо я не вживаю якихось серйозних кроків, щоб полегшити ситуацію та повернути імпульс зносу на моєму тілі. Це було мені зрозуміло лише тоді, коли я виконував домашнє завдання з цих двох (трьох, якщо рахувати артеріальний тиск) напівсерйозних станів. Якщо моя пухлина стає набагато більшою, мені потрібно буде її видалити хірургічним шляхом. І якщо моє серце продовжує працювати інтенсивніше, ніж передбачається, і я продовжую відчувати симптоми (озноб та серцебиття), їм доведеться замінити мій клапан під час операції на відкритому серці.

Слава Богу, я не інвестиційний банкір. У мене гнучка робота, і я можу вжити серйозних заходів щодо уповільнення. Я вже маю. Я важко тренуюсь п’ять разів на тиждень, переконуючись, що моє серце кожного разу залишається в серцево-судинній зоні (понад 140 ударів в хвилину) протягом години. Я харчуюсь здоровою їжею, багатою їжею для мозку, і приймаю 6 добавок Омега-3 щодня, з правильним співвідношенням ЕРА та ДГК, щоб підняти та стабілізувати настрій. Я лежу в ліжку о 9:30 щовечора. Я вимикав комп’ютер о 6 щовечора та в неділю. І я медитую 20 хвилин щоранку.

Але цього недостатньо. Це дещо тендітне і високочутливе тіло потребує більше. Як учасник дещо маніакальної та перевтомленої блогосфери - де МО має за будь-яку ціну збільшити ваш трафік - я часто потрапляю в годину пік, їдучи до міста, бо інші блогери прямують туди, тож це має бути потрібне місце, щоб бути. Але, коли моє тіло відчуває себе горбистим пустим за одну секунду до його найбільшого падіння, я намагаюся частіше - принаймні щоразу, коли відчуваю серцебиття - розвернути мій автомобіль і з’їхати проти дорожнього руху. Я повертаю контроль над своїм пошарпаним тілом, тому що мені не подобається думка, що якийсь хірург возиться з моїм мозком або серцем. Насправді біля мого письмового столу висить табличка із зображенням мозку, серця та комп’ютера із написом: „Що з них найважливіше?… Пам’ятайте, стрес вбиває”.