Подолання перешкод для продуктивності
Ми хочемо розпочати багато проектів, але ніколи не можемо знайти час. Можливо, ми просто занадто зайняті, вражені масштабами проекту або просто виснажені після закінчення обов’язків дня.
Але, як стверджує тренер з питань продуктивності та автор Гілларі Реттіг, у цьому, крім цього, є щось більше. Вона ділиться своїм розумінням щодо подолання антипродуктивних пасток, що навіть може зупинити людей у реалізації проектів, які їх найбільше хвилюють.
Чітко зрозумійте свою місію. Люди застряють, каже Реттіг, коли їхні цінності або ідентичність суперечать. Вона наводить наступний приклад: Люди, які можуть “приділяти значний час турботі про дітей чи інших близьких людей, але потім карати себе за те, що вони не такі продуктивні в інших сферах, як люди, які не взяли на себе цих обов’язків”.
Журнал. Журналінг допомагає краще зрозуміти, які у вас перешкоди. Це допомагає глибше копатись і виходити за рамки очевидних причин непродуктивності.
Будучи пригніченим і виснаженим у верхній частині списку, "вам потрібно окреслити конкретний характер вашого перевтоми чи втоми", - говорить Реттіг, який також є автором майбутньої книги Сім секретів плідного: остаточний посібник з подолання прокрастинації, перфекціонізму та блоку письменника.
Визначте свої гарчання. Не лише одна величезна проблема заважає прогресу. Це не "гігантський моноліт", говорить Реттіг.
Натомість це поєднання речей. "Для більшості людей це більше схоже на бурчання спагетті - безліч дрібних перешкод, які з’єднуються між собою, щоб створити низьку продуктивність".
Тож журнал "щоб ідентифікувати нитки у вашому бурчанні - як правило, їх є 2-3 десятки - і вирішувати проблеми навколо них".
Час собі. Коли ми зволікаємо, багато хто з нас думає, що нам лінь або нам бракує самодисципліни чи мотивації, - каже Реттіг. Але зволікання - це не те. Натомість це «знесилення, спричинене страхом», яке саботує навички вирішення проблем людей.
Що ховається за цим страхом?
На думку Реттіга, винен перфекціонізм. Наше суспільство занурене в перфекціонізм, каже вона, і це створює помилкові уявлення про те, що означає бути успішним і досягнутим. Тож люди ставлять захмарні очікування, яких вони не зможуть досягти.
Перфекціонізм «змушує нас як широко визначати невдачі, так і занадто ототожнюватись з нашими проектами до такої міри, що будь-яка сприйнята невдача є своєрідним руйнуванням его».
Реттіг каже, що "лікувальний засіб" робить вправи, приурочені до часу. Щоб зробити те саме, на що ви зволікали, використовуйте таймер і встановіть для нього час, якого ви легко досягнете, наприклад, п’ять хвилин.
Підходите до завдання із співчуттям і уникайте суджень. Як каже Реттіг, те, що ви досягнете під час виконання вправ, не має значення. Важливо те, що ви підходите до цієї діяльності без перфекціонізму.
Зробивши це, ви можете збільшувати інтервали на таймері і працювати до тих пір, поки цього не захочете.
Оточіть себе підтримуючою спільнотою. Бути частиною доброго співтовариства та мати наставників важливо для подолання пасток продуктивності.
"Якщо хтось ізолюється або бовтається з неправильною натовпом (не підтримує себе, або вони самі заблоковані або невдалі), я можу в значній мірі гарантувати, що вони будуть малопродуктивними".
Щоб отримати додаткові пропозиції, перегляньте безкоштовну електронну книгу Rettig, Маленький посібник з подолання зволікання, перфекціонізму та блоків, які ви можете завантажити тут у різних форматах електронних книг.
