5 способів побудувати та зберегти надію: Інтерв’ю з Ентоні Сціолі

Сьогодні я маю задоволення взяти інтерв’ю у співавтора програми «Надія в епоху тривоги» Ентоні Сціолі. Я витримав його 9 видів безвиході та те, як їх можна подолати, ще деякий час назад, і тепер я хотів зосередитись на тому, що ти можеш зробити, щоб знайти і підтримати надію. Доктор Скіолі є професором клінічної психології в Державному коледжі Кіні та членом аспірантури Університету Род-Айленда.

Питання: На що найбільше сподіватися?

Ентоні: Якби мені довелося вибрати один ресурс, це оточило б себе добрими "постачальниками надій". Я розглядаю надію з точки зору чотирьох вимірів: майстерність або цілі прагнення, вкладення, виживання або навички подолання, і духовність.

Хороші стосунки можуть послужити каталізатором розвитку всіх чотирьох цих ресурсів. Нам потрібна потужна присутність у нашому житті для розширення можливостей, особливо коли ми діти, але також і коли ми стикаємося з новими та важкими завданнями. У нашому житті потрібні люди, яким ми можемо довіряти і яким ми можемо довіритись. Потрібно відчувати, що вони не кинуть нас і будуть продовжувати присутність. Нам потрібні заспокоєння під час кризи, корисна рука, плече, щоб плакати, хороший слухач, який, як і Будда, може зберігати спокійну голову та тепле серце.

Сподівання стосується варіантів, а найкращі постачальники надій сподіваються на «звільнення стосунків». Нам потрібна віра і духовна основа, щоб випробувати повну надію. Вплив на турботу та довіру до сім’ї та друзів створює більш відкрите ставлення до розвитку віри в інших людей, а також у Всесвіт.

Запитання: Назвіть п’ять найважливіших речей, які допоможуть людині знайти та підтримати надію.

Ентоні: Моя відповідь на це запитання дещо збігається з моєю відповіддю на попереднє. Але спочатку я б думав більше з точки зору нарощування надії, а не намагання її знайти. Створіть для себе план, вийнявши аркуш паперу, пронумеруйте його від одного до п’яти, залишаючи між елементами достатньо місця для заповнення деталей, пропозицій, ідей тощо.

Поруч із цифрами від одного до чотирьох напишіть у цих заголовках відносини (1), цілі (2), подолання (3) та духовність (4). Поруч із номером 5 запишіть, що, на вашу думку, є вашою найважливішою місією в житті (наприклад, добрий батько, найкращий вчитель, яким ви можете бути, хрестоносець справедливості, друг бідних).

Тепер потрібно заповнити деталі.

1. Неxt до цілей, запишіть три найважливіші життєві цілі. Тепер перелічіть три-чотири надихаючі зразки для наслідування та помічників, які нададуть вам досвід розширення прав і можливостей.

2. Що стосується стосунків, перелічіть двох-трьох осіб, які будуватимуть, а не порушуватимуть ваше почуття довіри. Шукайте тих, з ким ви можете бути відкритими, і уникайте людей, які змушують вас почуватися охороняними або захисними. Пообіцяйте зателефонувати або зустрітися з одним із цих людей хоча б раз на тиждень.

3. Поряд зі справлянням, перелічіть дві-три навички управління стресом, якими ви маєте або хотіли б володіти, та зобов’яжіться практикувати їх принаймні кілька разів на тиждень. Надія також полягає в тому, щоб мати варіанти. Який ваш улюблений спосіб подолання? Це вирішення проблем, пошук допомоги у інших, молитва, планування заздалегідь чи уникнення? Усі ці стратегії мають своє місце. Мета для вас - розширити свій репертуар для подолання. Візьміть на себе зобов’язання практикувати одну або дві стратегії, які не входять у ваш звичайний репертуар для подолання.

4. Поряд із духовністю перелічіть чотири-п’ять ваших найбільших джерел віри. Це може бути бог або вища сила, друзі, соціальні установи, все, що відчуває вас духовно. Створіть комітет для розробки ігрового плану, який би поглибив вашу віру та почуття духовності у цих сферах віри.

5. Нарешті, пообіцяйте написати особисту «заяву про місію», роблячи його досить продуманим, щоб керувати вашими щоденними думками, почуттями та поведінкою. Подумайте над тим, щоб розмістити свою заяву про місію в одній або декількох видимих ​​зонах або в легкодоступному місці, де ви можете звернутися до неї, коли життя стане суєтним, заплутаним або засмученим.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!