Недіагностована тривога та відчуття віддаленості?
Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8За останній рік у мене почалися напади паніки, або, принаймні, я вважаю, що це вони. Вони надзвичайно епізодичні (два в жовтні, ще один у листопаді, потім нічого до квітня та дуже поганий у травні; з тих пір інших не було).
Я точно не знаю, чи те, що я пережив, було панічними атаками, бо я ніколи не відчував, що збираюся померти. Я просто сильно напружуюся ситуацією, потім починаю плакати (іноді неконтрольовано) і гіпервентилювати. Напад, який я мав у травні, також включав багато мимовільних постукувань та тремтіння / тремтіння.
Простіше кажучи, мій перший рік навчання в коледжі був неймовірно напруженим (я студент юридичного факультету), а друзі, яких я випадково знайшов, були надзвичайно токсичними та жорстокими, тому від драматичної події до драматичної події я почав ненавидіти ходити до школи тому що плітки про мене та моїх друзів поширюються як пожежа. Я підозрюю, що багато моїх панічних атак пов’язані з ситуаціями, коли я відчував себе неконтрольованим, навіть незважаючи на те, що я раціонально знаю, що іноді не можна контролювати, що це нормально. Але ви, хлопці, напевно знаєте, що фактичні знання майже не зупиняють тривоги.
Сьогодні в літні канікули у мене не було панічних атак, але я почав відчувати себе неймовірно змученим і віддаленим від усіх. Я сплю близько 12 годин на добу, з 5 ранку до 5 вечора, але стало вже краще (іноді я прокидаюся опівдні до 14.30). Я іноді бовтаюся з друзями, але згодом відчуваю виснаження, і я просто не відчуваю, що можу так сильно зв’язатися з кимось.
Мені неприємно відчувати це нещастя, і мені боляче думати, що мої батьки так багато працюють, щоб дозволити мені добре жити, але я навіть не можу цього зробити через те, що в моїй голові. Я іноді плачу, не знаючи чому, і не знаю, що робити. Будь ласка, допоможіть. Дякую.
А.
Щось очевидно не так. Ваші симптоми вам щось говорять. Ви не впевнені, чи маєте ви напади паніки. Хоча я не можу точно знати, ваші симптоми схожі на напади паніки. Для визначення діагнозу вам знадобиться психіатричне обстеження.
Як ви вже зазначали, надзвичайна тривожність часто корениться у страху втратити контроль. Але є різниця між страхом втратити контроль та тим, що вийдеш з-під контролю. Можливо, деякі аспекти вашого життя виходять з-під контролю, і, отже, ви реагуєте з панікою. Мені знадобиться більше інформації, щоб знати, в чому проблема.
Я не думаю, що випадково ці проблеми збіглися з вашим першим курсом коледжу. Люди мають уявлення про те, яким “повинен бути” коледж. Їхні очікування рідко узгоджуються з реальністю.
Можливо, ви ходите занадто багато занять або вибрали неправильну майор або неправильну групу друзів. Вам також може не вистачати навичок управління стресом та подолання стресу. Дослідження показують, що студенти коледжів стикаються з проблемами психічного здоров'я на рівні епідемії. В основі проблеми часто лежить нездатність переносити стрес та управляти життєвими проблемами. Хороша новина полягає в тому, що цим навичкам можна навчитися в процесі консультування.
Я рекомендую вам розпочати консультування. Повернувшись восени до школи, ви можете скористатися шкільним консультативним центром для отримання додаткової допомоги. Суть полягає в тому, що депресія та тривога є дуже виліковними станами. Ви відчуєте велике полегшення, коли ваші симптоми будуть під контролем. Було б нерозумно ігнорувати ці симптоми або просто сподіватися, що вони зникнуть. Як тривога, так і депресія, як правило, погіршуються без лікування. Не страждайте від проблем, що піддаються лікуванню. Лікування буде надзвичайно корисним. Сподіваюся, ви спробуєте.
Доктор Крістіна Рендл
