Фізична бездіяльність небезпечніша за ожиріння

Нові дослідження показують, що відсутність фізичної активності вдвічі смертельніше, ніж ожиріння.

Вчені з Кембриджського університету виявили, що швидкої 20-хвилинної ходьби щодня може бути достатньо, щоб зменшити ризик передчасної смерті людини.

Дослідники вивчили понад 334 000 європейських чоловіків та жінок і виявили, що вдвічі більше смертей може бути пов'язано з відсутністю фізичної активності порівняно з кількістю смертей, пов'язаних з ожирінням.

Крім того, вони виявили, що лише помірне збільшення фізичної активності може мати значну користь для здоров'я.

Попередні дослідження виявили, що фізична бездіяльність пов’язана з підвищеним ризиком ранньої смерті, а також пов’язана з більшим ризиком таких захворювань, як хвороби серця та рак.

Підвищений індекс маси тіла (ІМТ) та ожиріння часто пов’язані з фізичною неактивністю та неправильним харчуванням. Однак відкриття, що фізична бездіяльність пов’язана з ранньою смертю, не залежало від ІМТ людини.

Щоб виміряти зв'язок між фізичною бездіяльністю та передчасною смертю та її взаємодією з ожирінням, дослідники проаналізували дані 334 161 чоловіків та жінок. Протягом 12 років дослідники вимірювали зріст, вагу та окружність талії та використовували самооцінку для вимірювання рівня фізичної активності.

Результати дослідження опубліковані в Американський журнал клінічного харчування.

Дослідники виявили, що найбільше зниження ризику передчасної смерті відбулося у порівнянні між неактивними та помірно неактивними групами. Про це судили, поєднуючи активність на роботі з рекреаційною.

Слідчі виявили, що трохи менше чверті (22,7 відсотка) учасників були класифіковані як неактивні, не повідомляючи про жодну рекреаційну діяльність у поєднанні з сидячим заняттям.

Автори підрахували, що виконання фізичних вправ, еквівалентних лише 20-хвилинній швидкій ходьбі на день - спалюванні від 90 до 110 ккал (`` калорій ''), призведе до переходу людини з неактивної до помірно неактивної групи та зниження ризику передчасної смерті на 16 -30 відсотків.

Вплив був найбільшим серед осіб із нормальною вагою, але навіть ті, у кого ІМТ був вищим, бачили користь.

Використовуючи найновіші доступні дані про смертність в Європі, дослідники підрахували, що 337 000 із 9,2 мільйона смертей серед європейських чоловіків та жінок пояснюються ожирінням (класифікується як ІМТ більше 30): однак подвоєння цієї кількості смертей (676 000) може бути віднесеною до фізичної бездіяльності.

Кембриджський епідеміолог, професор Ульф Екелунд, був керівником дослідження, і він зауважує: «Це просте повідомлення: лише невелика кількість фізичних навантажень щодня може мати значну користь для здоров'я людей, які є фізично неактивними.

Хоча ми виявили, що лише 20 хвилин матимуть різницю, нам справді слід було б зробити більше, ніж це - фізична активність має багато перевірених переваг для здоров'я і повинна бути важливою частиною нашого повсякденного життя ".

Професор Нік Уерем, директор відділу медичних досліджень, додає: «Допомога людям схуднути може бути справжньою проблемою, і хоча ми повинні продовжувати націлюватись на зменшення рівня ожиріння серед населення, втручання в галузі охорони здоров’я, які заохочують людей робити невеликі, але досяжні зміни у фізичній активності можуть мати значну користь для здоров’я, а їх легше досягти та підтримати ”.

Джерело: Кембриджський університет