Як бути ініціативним, а не реактивним і турбувати прохання інших

«Якби ми не витрачали стільки часу на реакцію на речі, ми б витрачали менше часу, відчуваючи занепокоєння. Ми могли б розслабитися у своєму житті так, як розслабляється наш розум під час медитації ". - Енджел Вільямс

Ви прокидаєтесь і відразу думаєте про все те, що, на вашу думку, потрібно робити сьогодні. Швидше, вважайте, що цей список - це те, що ви або сказали собі, що потрібно, містить деякі, які, на вашу думку, вам вдасться обійти, деякі абсолютно непотрібні і не залежать від часу, і ще більше предметів, які інші додають до вашого навантаження чи відповідальності кимось іншим. Деякі з них, безсумнівно, є справжньою справою, тоді як інші завдання менш обтяжливі, але все-таки те, що ви воліли б не робити. Однак часто вас турбує не запланований список справ, а ті ситуації та проблеми, які вимагають від вас дії. Ось складність: ви реагуєте на речі - і це вас турбує.

Ось декілька пропозицій щодо того, як можна бути активним, а не реагувати, і пом’якшити почуття зобов’язаності чи тиску, щоб не дозволити собі турбувати те, що попереду.

Справа з несподіваним

Звичайно, кожен переживає несподіване. Як ви можете впоратися з цими ситуаціями, не переходячи миттєво в режим реакції, щоб вони вас турбували? Спочатку це може бути важко, але ви можете це зробити.

Візьмемо це як приклад. Ваш бос раптом скидає гарячий проект на ваш стіл, і це відкидає вечірні заходи з родиною з запланованого порядку денного. Ви занурюєтесь, не без певного розчарування з приводу того, що ви втрачаєте, і без відтінку образи на свого начальника.

Щоб ваша особиста реакція не переросла у повноцінне занепокоєння, зробіть кілька глибоких вдихів. Нагадуйте собі, що ви повністю здатні впоратися з цим завданням, і ваш начальник впевнений у ваших силах, інакше вас би не доручили.

Ознайомтеся з розумовим списком того, як ви будете поступово вирішувати цей проект. Зверніться по допомогу, якщо вона вам потрібна. Не бійтеся просити шефа більше часу, якщо це виправдано і чи не загрожує термін.

Важливо також, щоб ви повідомили родині, що на деякий час будете зв’язані. Пообіцяйте перенести заплановану з ними діяльність. Якщо це неможливо, пообіцяйте провести з ними час в іншому спеціальному заході - і обов’язково виконайте свою обіцянку.

Хоча вам все одно доведеться виконувати роботу, яку вам дав начальник, тепер ви більше контролюєте процес і час. Це усуває реакцію і певною мірою стирає неприємності.

Також може допомогти нагадати своєму начальнику про те, що ви виконали це термінове завдання, і попросити перерву, щоб компенсувати його. Ви того варті, і ваш начальник це знає.

Опрацювання запитів співробітників, членів родини та друзів

З іншими ситуаціями та речами, які можуть викликати реакцію та занепокоєння, можна порівнювати подібні ситуації. Деякі, однак, вимагають більш обдуманих дій, здійснених тактовно.

Припустимо, ви майже закінчили день із будь-якими завданнями, які ви визначили та працювали згідно із запланованим графіком. Як тільки ви готові привести в порядок свій стіл і вийти за двері, колега благає вас дати йому руку з якимось завданням. Замість того, щоб відмовлятися від запиту, подумайте, чи не просили ви раніше про таку послугу цієї людини. Якщо так, і допомога була надана з легкістю, можливо, ви захочете відплатити вам. Зрештою, це єдино справедливо, і це свідчить про те, що ви готові давати як і брати. Коли ви вдвох працюєте над завданням, його слід виконати швидко. Принаймні, ви обоє можете зробити якийсь серйозний прогрес, так що те, що ще потрібно зробити, не займе такого часу наступного дня.

Однак, якщо цей колега завжди чекає до останньої хвилини і очікує, що ви допоможете незалежно від ваших планів, скажіть, що у вас є плани, і ви не зможете допомогти. Ви також можете бути більш прямими і сказати, що звернення до вас за допомогою в кінці дня - це шаблон, і ви цього не цінуєте. Тому ви цього разу не збираєтеся допомагати. Будьте впевнені, що твердо витримуєте своє рішення.

А як щодо проблем із членами сім’ї чи друзями, які раптом заважають тому, що ви запланували? Як ви можете ефективно розглядати їхні запити? Тут переконайтеся, що ви розумієте обсяг запиту, визначите, чи законний він, чи ця людина просто хоче провести з вами якийсь час? Чи є у них інший мотив запитувати, наприклад, потреба обговорити з вами проблему? Задавайте запитання, якщо вам потрібна додаткова інформація, перш ніж вирішити, чи задовольняти їх запит. Вам обом може бути на користь, якщо які результати знаходять вирішення нагальної проблеми чи дискусії згладжують стосунки.

Швидкий підсумок

Підсумовуючи стратегію, спочатку зробіть кілька глибоких вдихів. Подумайте, хто просить або вимагає вашої допомоги, і чи хочете ви, чи повинні її виконати. Далі розглянемо свої сильні сторони. Визначте, що вам потрібно. Пріоритети кроків. Залучити допомогу. Попросіть більше часу, якщо вам це потрібно. Братися до роботи.

Хоча ви можете бути не таким розслабленим, як коли медитуєте або займаєтесь приємним дозвіллям, ви зменшите тривогу, пом'якшите будь-яку образу і підвищите свою впевненість у собі. Знання того, що у вас є здатність, стійкість і сила характеру прозріти цю річ, також є значним стимулом для вашої самооцінки.