Психологія в мережі: 23 травня 2020 р
Минулого тижня держави почали відкривати роботу. Ви вже наважились? Куди ти пішов? Кого б ви бачили (особисто)? Або ти чекаєш?
Цього тижня «Психологія навколо Мережі» розглядає переваги ходьби або їзди на велосипеді на роботу після карантину, способи, якими керівники можуть підготувати себе та свої робочі місця до відкриття, можливі причини та запобігання нічним кошмарам тощо.
Залишайтеся добре, друзі!
Керівники, ось як підготуватися до проблем, пов’язаних з психічним здоров’ям, які слід відновлювати: Працівники, які докладали максимум зусиль у режимі виживання, перебуваючи у „незнайомстві” (тобто створювали домашні офіси та працювали вдома, навчали дітей на дому, з’ясовували, як практично підтримувати стосунки тощо) ось-ось випробують режим загрози „загубитися у знайомому”, коли вони мають справу з розподіленими часами початку, переставленими робочими просторами, соціальними дистанціями під час обіду тощо.На щастя, є декілька речей, які керівники компаній можуть зробити, щоб мінімізувати негативні наслідки для психічного здоров’я, наприклад, виправити логістику, навчитися відповідати на невідповідні запитання та не збиватись із помилкових кроків.
Подкаст Live Science «Маленькі таємниці життя» 28: Таємничі кошмари: доктор Дейрдре Барретт, автор, дослідник снів і доцент кафедри психології Гарвардського університету, розмовляє з Жанною Брайнер та Мінді Вайсбергер про кошмари: причини, запобігання та навіть як вони можуть підживити наше творче мислення.
Медитація - це не самотня практика: “Я думаю, що медитація, виконана вміло та з зусиллями, відкриває медитатора для нового досвіду та співпереживання. З того відкритого місця розуміння інших стає легшим, навіть природним. Медитація повинна бути великим досвідом, який відводить нас від безглуздого, відволікаючого базікання в наших головах і готує до того, щоб по-справжньому помітити навколишній світ ».
Як сказати «Ні» спілкуванню: Штати повільно відкриваються, що означає, що наступного дня, тижня чи місяця ви, ймовірно, отримаєте соціальне запрошення. Напої з друзями, приготування їжі з родиною - як би там не було, якщо ще не схожий на потрібний час, якщо ви ще не почуваєтесь у безпеці, ось як ви можете граційно відмовитись.
Піші прогулянки та їзда на велосипеді після блокування можуть зменшити ризик ранньої смерті: Дослідники вважають, що люди можуть продовжити тривалість свого життя та обмежити довгострокові наслідки для здоров’я, пов’язані з пандемією, ходячи пішки або їздячи на велосипеді на роботу, на відміну від водіння автомобіля або громадського транспорту.
Ви відчуваєте емоційне виснаження під час пандемії? Ви можете відчувати вигорання: коли ви думаєте про перегорання, ви можете подумати про те, що люди відчувають вигорання на роботі; однак ми можемо відчути вигорання, пов'язане з низкою речей, і COVID-19, безумовно, є однією з них. Емоційне виснаження, високий рівень дратівливості, зниження почуття успіху? О так, точно впевнений. Тут доктор Димитріос Цатіріс розкриває деякі ознаки випалення, спричинені новою пандемією коронавірусу, та пропонує кілька стратегій боротьби з вигоранням.
Фото Тіффані Натт на Unsplash.
