Битва за мозок: ми хочемо почуватися в безпеці, але новини сповнені паніки

Страх знову витає в повітрі: епідемія Ебола. Звірства ІДІЛ. Чергова безглузда шкільна стрілянина. Що тут відбувається?

Ми хочемо почуватися в безпеці. Ми хочемо, щоб наші сім'ї були в безпеці. Проте кожного разу, коли ми вмикаємо новини (у багатьох формах, які ми отримуємо сьогодні), історії, що викликають паніку, бомбардують наш мозок. Ми відчуваємо страх, навіть коли влада докладає всіх зусиль, щоб приборкати наші страхи.

Страх викликає звикання. Це руйнує нашу здатність зосереджуватися на інших питаннях. Це знерухомлює. Це сприяє паніці. Це культивує безвихідь. Отже, як нам впоратися, почувши про моторошні події, що відбуваються в сучасному світі?

Перш за все, ви повинні знайти в своїй голові дорослий голос, який заспокоює, заспокоює та сподівається. Це десь там. І ви повинні сказати переляканій дитині в собі, щоб вона слухала цей голос. Дійсно слухайте. Взяти ці заспокійливі думки.

Хіба це не заперечення? Погані речі трапляються. Відбуваються лякаючі події. Так, але це не означає, що нам потрібно зануритися в інформаційне перенапруження, яке живить страх. Ми можемо вибрати, на що звернути увагу в будь-який момент доби.

Справді, ми повинні нагадати своєму мозку, що, незважаючи на все, що відбувається у світі, ми все ще живемо в епоху, коли ми здоровіші, безпечніші, багатші і живемо набагато довше, ніж мріяли попередні покоління.

Коли панує страх, усі хвилювання, насолода та соковитість витісняються з життя. Тоді що залишається? Просто повсякденні, буденні речі і, звичайно, ті жахливі моменти, кризи та трагедії, яких ніхто з нас не може уникнути.

Це не спосіб прожити життя. Тож, що б не відбувалося у світі, обов’язково скажіть собі, що не дозволите страху зайняти постійне місце проживання у вашому мозку. Випадкові візити - це нормально, і це може бути доречно. Але це все.

Скажіть своєму мозку, що:

• Ви не будете виснажуватися, турбуючись про кожну біду, проблему чи лихо, що відбуваються у світі.
• Оскільки страх заразний, ви будете проводити мінімум часу з людьми, які бояться, негативно ставляться до судів, і більше часу проводите з тими, хто позитивно налаштовує себе на оптимізм.
• Новий ризик страшніший за старий. Ви набагато частіше помираєте від грипу, ніж від Еболи. Але оскільки грип є "відомою" хворобою, а Ебола "новою" (принаймні в західному світі), вона здається більш смертельною.
• Ваш мозок повинен відмовитися від одержимості небезпекою, з якою ви нічого не можете зробити. Натомість зосередьтеся на тому, що ви можете зробити (як індивідуально, так і груповими зусиллями), щоб допомогти покращити страшну ситуацію.
• Не обов’язково захоплюватися світовими подіями. Ви можете вмикати та вимикати телевізор та цифрові пристрої. Ви можете свідомо і спокійно визначити, наскільки виставлення ЗМІ для вас корисне.
• Ви не дозволите собі жити в безпорадному, вразливому становищі.

Ваш мозок назавжди буде вдячний вам за всі ці хороші повідомлення.

©2014