Уважність перед сном: вдячне сканування тіла для дітей
"Звичайно, ми можемо, кохана, ти хотів би?"
"Угу."
“Добре, закрий очі, влаштуйся на своє ліжко і відведи увагу на ноги.
“Відчуйте зсередини, де ваші ноги в ліжку, де вони торкаються простирадла, і мовчки дякуйте вашим ногам за те, що ви гуляли цілими днями. Сьогодні вони наполегливо працювали для вас, щоб ви потрапили туди, куди хотіли піти.
“А тепер зверніть свою увагу на ноги. Відчуйте всередині, де вони найважчі, коли ви вдячно занурюєтеся в ліжко, як гнучка ганчір’яна лялька. Мовчки дякуйте ногам за те, що ви тримали тіло цілими днями, допомагали ходити і бігати та робити колеса на траві. Вони сьогодні багато працювали, і їм потрібно відпочити.
«Тепер зверніть свою увагу на живіт і грудну клітку. Всі ваші органи там - ваш шлунок і кишечник, які допомогли вам перетравити їжу, ваші легені, які дозволяють вам дихати, ваше серце, яке перекачує кров по всьому тілу ...... Мовчки дякуйте всім вашим органам у животі та грудях за роблю все це для вас сьогодні.
“А тепер подивіться, чи зможете ви відчути, де ваші руки лежать у ліжку. Вони важкі проти простирадл? Сьогодні вони були дуже зайняті підняттям і перенесенням речей, танцями та розмахуванням, допомагаючи вам розважитися. Мовчки подякуйте своїм рукам і дайте їм розташуватися в ліжку для відпочинку.
“Подивіться, чи можете ви відчути, де ваші руки відпочивають. Хлопче, ці твої руки потребують великої подяки за те, що ти так багато зробив, щоб допомогти тобі сьогодні. Вони писали і малювали, підбирали речі і грали, користуючись комп’ютером і вказували, яким шляхом рухатися. Мовчки подякуйте своїм рукам і дайте їм прекрасну довгу перерву.
Нарешті, коли ви справді відпускаєте своє тіло і засинаєте спати, відчуйте, наскільки важка ваша голова об подушку, і мовчки надішліть їй велику подяку за всі роздуми, запах, слух, погляд і смак, які вона зробила для ти сьогодні.
Надішліть м’яку і ніжну посмішку подяки своєму чудовому тілу і гарного сну, любі дівчата.
