Відео: Чому ви повинні дбати про медитацію та як можна розпочати

Ви могли чути, що медитація - це щось на кшталт лікування. Дослідження показали, що медитація може допомогти у всьому, починаючи від стресу і закінчуючи старінням.

Якщо ви ще не пробували медитацію, або якщо ви пробували її, але мало з чим вийшли, ці висновки можуть здатися трохи заплутаними. Як діяльність, де ви просто сидите там і насправді нічого не робите, може мати такі глибокі наслідки?

Частина відповіді зводиться до як ми взаємодіємо зі своїми думками.

Ми, як правило, маємо складні стосунки з нашими думками. Ми ніколи не можемо по-справжньому уникнути своїх думок, а їх так багато, що вони, як правило, заплутуються у кумедні способи.

Слідом за нашими думками до тих місць, де вони нас ведуть, може бути багато роботи. Ми можемо в кінцевому підсумку загубитися в колах хвилювань або реагувати на свої думки своїми діями, роблячи речі, які насправді не мають сенсу.

І оскільки наші думки завжди є, ми можемо стати схожими на рибу у воді, яка не знає, що таке вода. Легко втратити перспективу і навіть не знати, що ми думаємо є.

У повсякденному хаосі наших думок і почуттів медитація - це пошук центру, який є стійким і непохитним. Ставши більш обізнаними та не приводячи до відповідальності усьому, що ми переживаємо, ми стаємо менш сприйнятливими до того, що нас тягне в будь-якому напрямку, в який рухаються наші думки в певний день.

Коли ви розглядаєте медитацію як спосіб прийняття та перевищення всіх різних непередбачуваних, іноді контрпродуктивних напрямків, ваші думки можуть вирішити, що вони хочуть піти в будь-яку хвилину, всі переваги дослідників медитації задокументують, що вони мають сенс. Побудова більш збалансованих і мирних відносин з власним розумом змінює всі аспекти вашого життя.

У цьому відео "Запитайте терапевта" Даніель Дж. Томасуло та Марі Хартвелл-Уокер пояснюють, як медитація дозволяє вам відійти від усього, що відбувається у вас на голові, і знайти більше уваги у своєму житті:

Але почекай! Так само важливо, як чому медитувати - це як медитувати, правда? Щоб не хвилюватися. У Psych Central’s Ask Therapests також є відео про це. Подивіться це нижче та перегляньте канал Psych Central на YouTube, щоб дізнатись більше про відео "Запитайте терапевта":