Фальшиві почуття добре
Мільйони людей знають проблему життя з легко прихованим розладом настрою та труднощі в деякі дні просто одягнутись, надіти посмішку і поводитися так, ніби зі світом все гаразд, коли почуття всередині не збігаються всі.
Було б непогано, якби існувало одне спеціальне лікування чи підхід, що допоможе кожному, хто стикається з хронічним настроєм або тривожним розладом.
Однак з часом я виявив, що для боротьби з хронічною хворобою, розладом настрою чи тривожним розладом не існує жодної навички, світогляду, філософії чи підходу. У кожного свій спосіб життя та боротьба з постійними симптомами та проблемами. Деякі люди медитують; інші використовують ліки.
Фокус полягає у тому, щоб піддатися різноманітним можливостям та численним методам та відточити ті методи лікування, які найкраще підходять для вас у вашій конкретній ситуації.
Чим рішучіше ви станете керувати своїми симптомами і не дозволяти їм керувати вами, тим кращою буде ваша якість життя. Грати активну роль у вашому лікуванні та піклуватися про себе та свої потреби надзвичайно допомагає, будь то регулярні медитації, фізичні вправи чи навчання для різних варіантів лікування. Коли ви стаєте фахівцем у своїй хворобі, ви краще справляєтесь з нею. Змішане прийняття вашого настрою або тривожного розладу з рішучістю зробити все можливе, коли можете, це виграшна комбінація.
Багато людей, які страждають від розладів настрою чи тривожності, як правило, почуваються винними, коли не можуть брати участь у соціальній діяльності чи роботі, або знущаються над собою, якщо вони занадто втомлені, щоб виконати те, що спочатку задумали.
Але провина - це марні емоції. Навчитися дотримуватись своїх обмежень, замість того, щоб грати у гру звинувачення та генерувати саморуйнівні думки, які підтверджують твої недоліки, може бути надзвичайно важким навиком для опанування.
Наприклад, вам доведеться навчитися говорити «ні» тим речам, які занадто швидко вас штовхнули. Але, роблячи це, це може допомогти вам відновити почуття контролю, а не бути на милість ваших симптомів та невдач.
Одним з найбільш корисних інструментів подолання є прийняття цілей і розбиття їх на низку невеликих кроків. Це досить складно для тих, хто має особистість типу А! Однак це справді допомагає рухатись темпом і не відкушувати більше, ніж можна пережовувати.
Навчання бути співчутливим до себе - ще один важливий інструмент, особливо для жінок. Нас вчать бути опікунами, завжди стежачи за оточуючими. Ми не звикли піклуватися про себе чи ставити собі пріоритет.
Більшість спостерігачів не можуть зрозуміти, як розлад настрою чи тривожність може мати такий руйнівний внутрішній вплив і не виявлятися зовні. Це іноді змушує інших сприймати розлад як щось менш ніж легітимне. Це робить хронічний настрій або тривожний розлад ще більш ізолюючим. Тому пошук соціальної підтримки має вирішальне значення. Приєднання або створення групи підтримки допомагає підтримувати зв’язок з іншими, хто справді розуміє ваші виклики.
Ви навіть можете навчитися сміятися над своїми симптомами та проблемами, і сміх може бути найбільшим вмінням справлятися з усіма.
