Управління страхом і тривогою невідомого

Майже всіх турбує те, що буде в майбутньому. Пам’ятайте, що ніхто не може передбачити майбутнє із 100-відсотковою впевненістю. Навіть якщо те, чого ви боїтесь, все-таки трапилось, існують непередбачувані обставини та фактори, які можуть бути використані на вашу користь.

Наприклад, скажімо на роботі, що ви пропускаєте кінцевий термін для проекту, над яким працювали останні кілька місяців. Все, чого ви боялися, збувається. Раптом ваш начальник приходить до вас в офіс і повідомляє, що термін продовжується і що він забув сказати вам напередодні. Цей невідомий фактор все змінює. Пам’ятайте, що ми можемо на 99 відсотків правильно передбачати майбутнє, але все, що потрібно - це один відсоток, щоб змінити світ.

Навчіться приймати це по одному дню. Замість того, щоб турбуватися про те, як ви переживете решту тижня чи наступний місяць, спробуйте зосередитися на сьогодні. Кожен день може надати нам різні можливості пізнавати нові речі. Це включає навчання, як боротися зі своїми проблемами. Коли прийде час, сподіваємось, ви навчилися навичкам вирішувати свою ситуацію.

Іноді ми можемо переживати через завдання, яке нам доведеться виконати найближчим часом. Коли це трапиться, уявіть собі, як виконуєте завдання в думках.

Наприклад, вам і вашій команді протягом наступних кількох днів доведеться грати у чемпіонаті з волейболу перед великою групою людей. До того, як настане великий день, уявіть, як ви граєте у гру у думках. Уявіть, що ви граєте перед великою аудиторією. Граючи в гру в думках, ви будете краще підготовлені до реальних виступів, коли прийде час. Самовізуалізація - це чудовий спосіб зменшити страх і стрес майбутньої ситуації та підвищити свою впевненість у собі.

Не забудьте глибоко вдихнути і спробувати знайти щось для того, щоб відвести погляд від своїх тривог та стресів. Прогуляйтеся, послухайте музику, почитайте газету, подивіться телевізор, пограйте на комп’ютері або займіться діяльністю, яка дасть вам новий погляд на речі. Це відверне вас від ваших поточних турбот.

Багато разів наше занепокоєння може погіршити проблему. Всі тривожні події у світі нічого не змінять. Все, що ви можете зробити, це щодня робити все можливе, сподіватися на краще, а коли щось трапляється, сприймайте це поступово.

Якщо у вас все ще виникають проблеми з управління тривогою, тоді розмова з радником або священнослужителем може стати вам у пригоді. Є способи допомогти впоратися зі своїм страхом. Для цього потрібні лише певні зусилля, щоб знайти ці відповіді.