Біль у спині руйнує вашу гру в гольф?

Біль у спині - це один із найпоширеніших та дорогих діагнозів, якими професія охорони здоров’я управляє постійно. Це одна з найпоширеніших причин відвідати лікаря, фізіотерапевта або хіропрактика. Люди, які грають у гольф, можуть виявити, що з'єднання з тією нижньою частиною спини викликає біль у спині. Ось поширені вади розмаху, які можуть сприяти болю в попереку.

Люди, які грають у гольф, можуть виявити, що з'єднання з тією нижньою частиною спини викликає біль у спині. Джерело фото: 123RF.com.

S-Постава: Гольфісту сказали стирчати їх задній край, і вони роблять це, переходячи в надмірний гіперлордоз (вигин попереку). Це називається S-Posture, і воно негайно пригнічує абс і глютени. Або у них може бути синдром нижнього схрещування і відбувається таке ж гальмування.

Зворотний кут хребта: хребет або тулуб гольфіста, схоже, нахиляються до цілі у верхній частині спини. Гольфіст використовує свої еректорні м’язи хребта (м’язи спини), щоб перейти в розгинання на задньому шви, що безпосередньо впливатиме на швидкість і величину надмірного напруження, яке буде піддаватися поперековому відділу хребта. Це ставить гольфіста в дуже сприятливе напруження, створюючи надмірне стискання та зсувні навантаження на хребці через удари.

Раннє розширення: раннє розширення - це термін, присвоєний хиткою розмаху, при якій нижня частина тіла не може обертатися від верхньої частини заднього ходу для подальшого перегляду. Стегна / таз не повертаються до цілі. Положення хребта буде розширене, під час якого голова піднімається вгору, а таз рухається до вихідного положення м'яча. М'язи хребта стають гіперактивними і змушують хребет швидко розгинатися. Ознаки раннього розгинання включають вперед рух нижньої частини тіла до м'яча для гольфу. У ранньому розгинанні гольфіст не може побачити свинцеву глютену (ліву сторону) або ногу при ударі.

Раннє розширення

Ідеальна позиція

Фото надано: Інститут здорового спини

Якщо гольфіст був знятий з лінії (для правого гольфіста, погляд з правого боку, спрямований до цілі), ви повинні мати змогу побачити їх свинцеву ногу / глюте (лівий бік гольфіста) у положенні удару та виконати.

Поганий правий кут ноги: Гольфіст не відпускає сторону сліду під час спаду та після удару. Це створює непотрібний крутний момент у нижній частині спини. Також називається підвісною спиною, в якій є погана передача ваги від верху спини, розгойдуючись ударом до фінішного положення.

Зворотний "C" Закінчення: закінчення гойдалки в повному положенні перенапруження ставить надмірні стискаючі та зсувні навантаження на поперекові хребці (нижній правий фасетний суглоб).

Коментар

Джерард Маланга, д.м.н.
Професор кафедри фізичної медицини та реабілітації
Університет Рутгера-Нью-Джерсі
Ньюарк, Нью-Джерсі

Д-р Дюваль розглядає деякі найпоширеніші помилки, які спостерігаються у початківця гольфіста. Переважна більшість цих проблем буде виправлена ​​одним або двома сеансами роботи з професійним гольфістом. Багато проблем носять характер і постуральний характер, наприклад, S-поза і відхилення центру ваги гольфіста від кулі вимагає від гольфіста змінити свою гойдалку, щоб здійснити контакт з м'ячем.

Цікаво також, що більшість цих відхилень призведе до поганого контакту з м'ячем, а отже, і невтішного удару в гольф. Отримання інструкцій щодо правильного налаштування та гойдалки для гольфу не тільки допоможе зменшити біль у попереку, але й призведе до кращої гри в гольф!