Вправи можуть покращити пам’ять - якщо їх виконувати в потрібний час

Інтригуючі нові дослідження показують, що пам’ять можна покращити, якщо виконувати вправи через чотири години після того, як вони чогось навчилися.

Слідчі виявили, що фізичні вправи після навчання покращують пам'ять і сліди пам'яті, але лише в тому випадку, якщо вправа виконується в певний часовий проміжок, а не відразу після навчання.

Про висновки повідомляється в журналі Cell PressСучасна біологія.

"Це свідчить про те, що ми можемо покращити консолідацію пам'яті, займаючись спортом після навчання", - говорить Гіллен Фернандес з Інституту Дондерса в Нідерландському медичному центрі Університету Радбуда.

У новому дослідженні Фернандес разом з Еелько ван Донгеном та їх колегами тестував ефекти одного сеансу фізичних вправ після навчання на консолідацію пам’яті та довготривалу пам’ять.

Сімдесят два учасники дослідження вивчили 90 асоціацій розташування картин протягом приблизно 40 хвилин, перш ніж були випадковим чином віднесені до однієї з трьох груп.

Одна група виконувала вправи відразу, друга виконувала вправу через чотири години, а третя не виконувала жодної вправи.

Вправа складалася з 35-хвилинних інтервальних тренувань на велотренажері з інтенсивністю до 80 відсотків максимальних частот серцевих скорочень учасників. Через сорок вісім годин учасники повернулись на тест, щоб показати, наскільки вони пам’ятають, коли їхній мозок знімали за допомогою магнітно-резонансної томографії (МРТ).

Дослідники виявили, що ті, хто займався фізичними вправами через чотири години після навчальної сесії, зберігали інформацію краще через два дні, ніж ті, хто вправлявся або одразу, або взагалі не виконував.

Зображення мозку також показали, що фізичні вправи після затримки були пов’язані з більш точними уявленнями в гіпокампі, області, важливої ​​для навчання та пам’яті, коли людина відповідала на питання правильно.

"Наші результати свідчать про те, що фізичні вправи з належним часом можуть покращити довготривалу пам'ять і підкреслити потенціал вправ як втручання в освітні та клінічні умови", - підсумовують дослідники.

Дослідники не впевнені, як і чому затримка фізичних вправ впливає на пам’ять. Однак попередні дослідження лабораторних тварин припускають, що природні хімічні сполуки в організмі можуть поліпшити консолідацію пам'яті. Сполуки відомі як катехоламіни та включають дофамін та норадреналін.

Фернандес каже, що тепер вони використовуватимуть подібну експериментальну установку для більш детального вивчення часу та молекулярних основ вправ та їх впливу на навчання та пам’ять.

Джерело: Cell Press / EurekAlert