Йога показана для посилення мозку у старших дорослих

Нерухомі люди похилого віку, які почали займатися хатха-йогою три рази на тиждень протягом восьми тижнів, зазнали пожвавлення робочої пам’яті, згідно з новим дослідженням Університету Іллінойсу.

Дослідження, опубліковане вСерія «Журнали геронтології»: Біологічні науки та медичні науки, є одним із перших досліджень, що вивчають вплив руху йоги на когнітивні процеси.

"Хатха-йога вимагає цілеспрямованих зусиль, щоб рухатись крізь пози, контролювати тіло і дихати рівномірно", - сказала керівник дослідження та докторант Неха Готе, яка проводила дослідження з професором Іллінойського університету Едвардом Маколі.

"Не виключено, що цей фокус на тілі, розумі та диханні під час занять йогою міг узагальнити ситуації поза заняттями йогою, що призвело до поліпшення здатності підтримувати увагу".

Для дослідження дослідники спостерігали 108 дорослих у віці від 55 до 79 років, 61 з яких відвідував уроки хатха-йоги. Решта учасників брали участь у вправах на розтяжку та тонізування (але без йоги) протягом однакової кількості та тривалості занять. Наприкінці восьми тижнів група, яка займалася йогою тричі на тиждень, виконувала когнітивні тести краще, ніж до початку занять йогою.

З іншого боку, група, яка виконувала вправи на розтяжку та тонізування, не помітила суттєвих змін у когнітивних показниках з часом. Це все ще було вірно після того, як дослідники врахували вік, стать, соціальний статус або інші подібні фактори.

Учасники йоги продемонстрували значне покращення ємності робочої пам'яті. "Вони також змогли швидко і точно виконати поставлене завдання, не відволікаючись", - сказав МакОлі. "Ці психічні функції відповідають нашому повсякденному функціонуванню, оскільки ми виконуємо багатозадачні завдання та плануємо свою повсякденну діяльність".

Попередні дослідження показали, що йога може дати негайні позитивні психологічні ефекти, знижуючи депресію, тривогу та стрес. "Ці дослідження свідчать про те, що йога негайно заспокоює ефект на симпатичну нервову систему та реакцію організму на стрес", - сказала Готе.

"Оскільки ми знаємо, що стрес і занепокоєння можуть вплинути на когнітивні показники, восьмитижневе втручання йоги, можливо, підвищило результативність учасників, зменшивши їхній стрес".

"Результати дослідження є попередніми і передбачають короткочасне втручання", - сказали дослідники. Потрібні додаткові дослідження для підтвердження висновків та розкриття основних мозкових механізмів.

Джерело: Університет Іллінойсу