Подібні ефекти від хронічної та гострої депривації сну
Згідно з новими дослідженнями, наслідки хронічного недосипання на мозок подібні до наслідків гострого недосипання.
Доктор К'яра Чиреллі з Університету Вісконсінської школи медицини та громадського здоров'я та її колеги виявили, що у щурів п'ять ночей поспіль, що складали лише чотири години сну, мали такий самий вплив на мозок, як лише одна ніч повного позбавлення сну.
Попередні дослідження щодо недосипання показали низку негативних медичних та психологічних наслідків, включаючи зниження когнітивних функцій, емоційну лабільність, підвищення рівня цукру в крові, збільшення ваги, підвищений ризик зловживання наркотичними речовинами та післяпологову депресію. "Навіть відносно м'яке обмеження сну протягом декількох ночей може вплинути на здатність людини виконувати когнітивні завдання", - говорить Чиреллі. «Наприклад, нещодавні дослідження на людях показали, що п’ять днів лише чотирьох годин сну / ночі призводять до сукупного дефіциту пильності та пізнання, і ці дефіцити не відновлюються повністю після однієї ночі сну, навіть якщо 10 годин у ліжку дозволено », - говорить Чиреллі.
Щоб виміряти наслідки хронічної та гострої депривації сну в мозку щурів, Сіреллі та її команда тримали щурів не спати протягом 20 годин на день протягом п’яти днів, постійно реєструючи їх мозкові хвилі за допомогою електроенцефалограми (ЕЕГ). ЕЕГ вимірює електричну активність мозку. ЕЕГ використовувались спеціально для вимірювання повільно-хвильової активності (SWA), яка дає інформацію про глибину сну та про необхідність людини спати.
Чим вище рівень SWA, тим більша потреба у сні. "Моніторинг рівнів SWA під час неспання дуже важливий для розуміння загальної картини", за словами Чиреллі. "Високий рівень SWA в періоди сну і неспання сигналізує про те, що вам потрібно спати".
Відповідно до заходів SWA щурів, обмеження сну спричиняло інтенсивний сон відновлення після кожного циклу неспання, причому як довший, так і глибший сон. Чим ефективнішими були дослідники, щоб тримати тварин не сплячими протягом цих 20 годин, тим більший відскок сну вони бачили протягом наступних чотирьох годин.
Вони виявили, що рівень SWA підвищувався як протягом чотиригодинних періодів сну, так і протягом періоду відновлення після п'яти днів обмеженого сну.
Навіть коли щури не спали, рівень SWA у них був вищим, що свідчить про те, що обмеження сну впливає на їх мозок. "Це було непрямим, але потужним свідченням того, наскільки насправді сонними були тварини", - говорить Чиреллі.
Дослідники також виявили, що рівні SWA були різними в різних областях мозку, і вони вважають, що це може залежати від того, які частини мозку використовувались в період неспання.
«Повільно-хвильова активність відображає той факт, що сон регулюється гомеостазом: загалом, чим довше ми не спимо, тим вище SWA у наступному сні. Ми знали, що це правда після гострого загального недосипання (наприклад, коли ми спимо цілу ніч); тепер ми виявили, що це вірно і після хронічного обмеження сну », - зазначає Чиреллі.
Результати Чиреллі додають все більших доказів, які накопичуються вченими про негативні наслідки обмеженого сну як для мозку, так і для тіла. Знання того, що обмеження сну викликає ту саму реакцію мозку, що і недосип, допоможе вченим краще зрозуміти шкідливі наслідки порушень сну, за словами Чиреллі. "Вчені багато чому навчилися з 40-річних досліджень повного недосипу", - каже вона. "Тепер ми знаємо, що можемо застосувати уроки, які ми засвоїли від гострого недосипання, до хронічного обмеження сну, що дуже актуально для життя людей сьогодні".
Результати Сіреллі можна знайти в 3 серпня Праці Національної академії наук.
Джерела: Праць Національної академії наук, Школа медицини та громадського здоров'я Університету Вісконсіна
