Використання смартфона вночі може знизити продуктивність

Всюдисущий смартфон може бути іронічно непродуктивним для підвищення ефективності роботи, оскільки нове дослідження пропонує використання пристрою для роботи пізно ввечері, що знижує продуктивність наступного дня.

У ході пари досліджень широкого кола американських працівників доктор філософії Рассел Джонсон та його колеги виявили, що люди, які стежили за своїми смартфонами в комерційних цілях після 21:00. були більш втомленими та менш зайнятими наступного дня на роботі.

"Смартфони майже ідеально розроблені, щоб порушити сон", - сказав Джонсон, який визнає, що вночі тримає власний смартфон біля ліжка.

"Оскільки вони затримують нас розумово пізно ввечері, їм важко відірватися від роботи, щоб ми могли розслабитися і заснути".

Більше половини дорослих американців мають смартфон. Багато хто вважає пристрої одним із найважливіших інструментів, коли-небудь винайдених, коли йдеться про підвищення продуктивності роботи, заснованої на знаннях, сказав Джонсон.

Проте в той же час Національний фонд сну заявляє, що лише 40 відсотків американців висипаються достатньо ночі, і часто цитується причиною використання смартфона для роботи.

У першому дослідженні 82 керівники вищого рівня щодня протягом двох тижнів проводили багаторазові опитування. У другому дослідженні щодня опитували 161 співробітника за різними професіями - від медсестер до виробництва, від бухгалтерії до стоматології.

В ході обох досліджень опитування показали, що нічне використання смартфонів у комерційних цілях засинає і витрачає енергію робітників наступного дня в офісі.

Друге дослідження також порівняло використання смартфонів з іншими електронними пристроями і виявило, що смартфони мають більший негативний ефект, ніж перегляд телевізора та використання ноутбуків та планшетів.

Окрім того, що люди затримують розумову діяльність вночі, смартфони випромінюють «синє світло», яке, здається, є найбільш руйнівним з усіх кольорів світла. Відомо, що синє світло заважає мелатоніну, хімічній речовині в організмі, яка сприяє сну.

"Тож це може бути двосічний меч", - сказав Джонсон. "Здається, нічне використання смартфонів має як психологічний, так і фізіологічний вплив на здатність людей спати і на основні функції відновлення сну".

Одне з можливих рішень - вимкнення смартфона на ніч. Але Джонсон сказав, що це не завжди практично в сучасному світі бізнесу.

"Можуть бути випадки, коли відкладення роботи до наступного дня матиме згубні наслідки, і використання вашого смартфона вартує негативного впливу на менш важливі завдання наступного дня", - сказав він.

"Але в багато інших ночей найкращим вибором може бути більше сну".

Дослідження з’явиться в науковому журналі Організаційна поведінка та процеси прийняття рішень.

Джерело: Університет штату Мічиган