Позитивна самоцінність, необхідна для самоконтролю

Нове дослідження вказує на те, що причиною того, що багато людей не вдається у своїх планах покращити самоконтроль, є відсутність впевненості у своїх поточних можливостях. Відсутність впевненості призводить до емоційних переживань, коли люди намагаються реалізувати свій план для досягнення нових цілей.

Наприклад, планування дієти насправді не допоможе вам набути самоконтролю, якщо спочатку ви добре не почуваєтеся у своїй вазі.

Цікаво, що концепція діє для багатьох видів діяльності, навіть для планів економії грошей.

«Хоча планування, як правило, сприяє подальшому самоконтролю для тих, хто має добру репутацію щодо своєї довгострокової мети, виявляється, що ті, хто вважає себе поганим, мають менший самоконтроль після планування, ніж за відсутності планування », - пишуть автори Клаудія Таунсенд та Венді Лю.

Автори виявили, що складання конкретного плану реалізації цілей створює емоційне переживання для людей, які вважають, що вони погано ставляться до своїх цілей. Це, у свою чергу, підриває їх мотивацію до саморегуляції.

У п'яти дослідженнях автори випадковим чином призначали учасників до стану планування або відсутності планування.

В ході досліджень дієти людей, які перебувають у стані планування, просили планувати свій раціон харчування та споживання їжі на решту дня, тоді як у тих, хто не планував, ні. Потім всім учасникам запропонували перекусити.

У деяких дослідженнях учасники вибирали між родзинками або цукеркою. В іншому дослідженні вибір був між печивом чи взагалі без закуски.

"Ми виявили, що серед респондентів, які добре почувались щодо своєї ваги, планування призвело до більш здорового вибору - вибір здорової закуски в першому випадку або відсутність закуски у другому виборі", - пишуть автори.

"Однак дивовижним результатом стало те, що серед респондентів, які погано почувалися щодо своєї ваги (вважали себе надмірною вагою), ті, хто планував, насправді частіше обирали нездорову закуску в першому випадку або печиво у другому випадку".

Цей ефект мав місце і у випадку фінансового планування.

Отримавши податкову знижку, споживачі, які були впевнені в своїх заощадженнях, мали менше шансів витратити знижку після планування, ніж за відсутності планування. А люди, які не були впевнені у своїх витратах, частіше витрачали гроші на знижку після планування.

"Як правило, люди припускають, що планування допоможе досягти мети", - пишуть автори. "Але це дослідження свідчить про те, що позитивний погляд на себе настільки ж важливий, якщо не більше".

Про це дослідження повідомляється в Журнал споживчих наук.

Джерело: Університет Чикаго, прес-журнали