Відновлення відносин після реабілітації
Тепер вам доведеться вирішити проблему повернення до життя, яке ви залишили. Ви зробили серйозні зміни. Але є ймовірність того, що будинку, до якого ви повертаєтесь, не було.
Хороша програма включала планування повернення додому. Реабілітація - це не відновлення. Це стрибковий старт - часто відмінний. Але відновлення, якщо воно буде реальним і тривалим, вимагає зміни способу життя. І зміна способу життя залучає інших людей у вашому житті. Як ви можете залучити додому людей на підтримку одужання?
Важливо мати реалістичні очікування. Не чекайте, що вони побачать лише "нове ви". Вони живуть із «старим ти» дуже довго. Вони, напевно, раді, що ви вдома, але має сенс, що вони насторожі. Давайте розглянемо різні стосунки у вашому житті та те, що розумно очікувати.
Ваша дружина або значуща інша особа:
Відновити любовні та довірчі стосунки зі своїм чоловіком / дружиною чи знайомими людьми буде непросто. З її точки зору, у вас був «роман» з пляшкою або наркотиками. Ви більше віддані своїй залежності, ніж своїм стосункам. Злість, образа і образа є природною реакцією - навіть якщо вона продовжує любити вас.
Можливо, ви повернулися додому під напругою, схвильовані та впевнені, що збираєтесь залишатися чистими та тверезими. Спочатку ваш партнер може не поділяти цього оптимізму. Якщо ви додасте розчарування у реакції партнера на його або її почуття неприйняття та образи, ви лише зростете далі. Натомість зробіть все, щоб бути зрозумілими. Будьте готові поговорити про шкоду, яку завдала наркоманія. Перепроси від серця. Попросіть співчуття, коли ви знов зобов’язуєтесь працювати над збереженням чистоти.
Зрозумійте, що, поки ви займалися своєю залежністю, ваш партнер, мабуть, виконував подвійний обов’язок. Він або вона були і мамою, і татом для ваших дітей, або, можливо, взяли на себе всі домашні справи, або заробляли та / або керували грошима, щоб утримати сім'ю на плаву. Одним із багатьох способів перейти від розмови до дії - взяти назад справи, охоче і без скарг, звичайно, не шукаючи “кредиту”. Просто виконуйте їх і робіть їх добре, і, можливо, ваша друга людина знову почне вам вірити. Якщо ви не були хорошим партнером у зароблянні грошей і управлінні ними, зробіть свою частку.
Ваші стосунки з дітьми:
З вашими дітьми ситуація не повернеться до звичного, тому що сьогоднішня "норма" відрізняється від тієї, коли ви більше цікавились речовинами, ніж сім’я. Поки ви займалися своєю залежністю, ваші діти дорослішали. Вони так звикли розчаровуватися вами, можливо, перестали шукати у вас участі. Не поспішайте спостерігати, слухати та розуміти. Як і у випадку з вашим чоловіком / дружиною, вони, мабуть, з’являться, коли ви справді присутні у їхньому житті достатньо часу, щоб вони ризикували у це повірити.
Ваші стосунки з друзями:
Можливо, ваша реабілітаційна програма вже включала розмови про компанію, яку ви утримували. Важливо відокремитися від людей, які ви просто знаєте, що не підтримають вашу тверезість.
Здорова дружба допоможе зберегти здоров’я. Знайдіть способи провести час із тими здоровими людьми, займаючись здоровими справами. Можливо, хтось стане приятелем у спортзалі. Можливо, ви можете долучитися до змін у своїй громаді, приєднавшись до проекту, де основна увага приділяється добром. Вам потрібні місця, куди можна піти, і людей, які бачать людей, які глибоко віддані позитивним речам.
Ми живемо в культурі, де пияцтво часто розглядається як частина того, що робить свято святковим. Але у вас, мабуть, більше сумнівів щодо того, що ви не п'єте, ніж у решти людей на вечірці. Як один із моїх клієнтів іронічно сказав: "Коли я сказав, що хочу просто тонік і лайм, вечірка не зупинилася, як в одній з тих рекламних роликів із замороженими кадрами". Якщо на вас відчуває тиск хтось, змініть тему теми або у вас раптово виникне потреба знайти туалет. Якщо на вас все одно тиснуть, йдіть. Ваша тверезість важливіша за те, щоб сподобатись тому, хто не має ваших інтересів у серці.
Підтримка змін
Дайте йому час: Єдиним протиотрутою для людей у вашому житті, які перебувають на межі, є показати їм своєю поведінкою, що ви справді працюєте над своєю програмою. Мене часто запитують, скільки часу знадобиться, щоб члени родини знову довірилися. Відповідь: "Ще один день, ніж ти думаєш". Інші люди не обов’язково на вашому графіку. Але коли ви показуєте людям, що ви справді перевернули новий аркуш, зрештою більшість з’явиться.
Отримати зовнішню підтримку: Вам потрібна підтримка та заохочення, але ви можете не отримати її (або отримати достатньо) від найближчих родичів та друзів - принаймні поки що. З цієї причини важливо знайти групу підтримки та / або консультанта з питань зловживання наркотичними речовинами, який зможе регулярно зустрічатися з вами. Деякі реабілітаційні програми мають часткову програму або групу підтримки постійного догляду. Якщо так, скористайтеся цим. AA допомагає деяким людям, але це повністю залежить від стану здоров’я членів певної групи. Якщо ви не можете знайти корисну групу АА, шукайте інші варіанти. Терапевт або консультант, який спеціалізується на зловживанні психоактивними речовинами, також може надати постійну підтримку. Не менш важливим є те, що терапевт, якому ви довіряєте, може допомогти вам відновити свої зобов’язання, якщо ви почнете ковзати.
Ми всі знаємо про знаменитостей, для яких реабілітація - це поворотні двері. Вони входять. Вони виходять. Вони знову входять. Здається, вони хочуть, щоб реабілітація здійснила якусь магію, щоб вони залишались чистими та тверезими. На жаль, навіть у найкращій, найдорожчій чи найпопулярнішій програмі немає магії. “Магія” полягає в рішенні людини дотримуватися. Перехід на реабілітацію може бути важливим першим кроком до кращого життя. Але це лише перший крок.
