Вправа може зменшити припливи

Хоча це не панацея від усього, що хворіє, фізичні вправи наближаються, і нові дослідження показують, що фізична активність може зменшити припливи у жінок в менопаузі.

Дослідники штату Пенсільванія виявили, що фізичні вправи здатні зменшити припливи протягом 24 годин після фізичної активності.

Жінки, які відносно неактивні, мають зайву вагу або страждають ожирінням, як правило, мають ризик посилення симптомів сприйманих припливів, зазначив Стеріані Елавскі, доктор філософії, доцент кафедри кінезіології в штаті Пенсільванія.

Експерти кажуть, що сприймані припливи не завжди відповідають фактичним припливам. Цей фактор обмежив екстраполяцію попередніх результатів досліджень, оскільки попередні дослідження зазвичай аналізували лише припливи, про які повідомляли самі.

Дослідники кажуть, що поточне дослідження першим розглядає об’єктивні та суб’єктивні припливи.

Елавський та його колеги протягом 15 днів досліджували 92 жінки в менопаузі. Учасників набирали для вивчення активності та складали жінки з легкими та помірними симптомами.

Ця вибірка, хоча і відображає реальний світ, суттєво контрастує з попередніми дослідженнями менопаузи, в яких жінки використовували важкі симптоми та звертались за допомогою.

"Наша вибірка включала жінок із слабкими та помірними симптомами, і вони були набрані для вивчення фізичної активності, а не для вивчення менопаузи", - сказав Елавський. «Ми завербували жінок, які проживають у громаді. Ми використовували джерела вербування, які включали різноманітні торгові точки в громаді, до яких відвідували жінки, такі як бібліотеки, ярмарки, спортзали, реклама в місцевих газетах тощо ".

Жінки віком від 40 до 59 років мали в середньому двох дітей і не були на гормональній терапії.

В ході аналізу дослідники розділили жінок на категорії з нормальною вагою та надмірною вагою / ожирінням, а також на вищі та нижчі категорії. Ці категорії не обов’язково взаємовиключні.

Учасники носили акселерометри для контролю їх фізичної активності, а також монітори, що вимірювали провідність шкіри, яка змінюється залежно від рівня вологості шкіри. Кожна учасниця записувала окремі припливи, які вона мала протягом 15 днів, на персонального цифрового асистента.

Використання двох методів реєстрації припливів дозволило дослідникам проаналізувати частоту об’єктивних та суб’єктивних припливів. Об’єктивні припливи виникали, коли монітор їх фіксував; суб’єктивні припливи сталися, коли жінка повідомляла про них.

Коли об'єктивне та суб'єктивне спалахи були записані протягом п'яти хвилин один одного, це вважалося "справжнім позитивним" спалахом.

"Деякі фізіологічні пояснення дозволяють припустити, що виконання фізичних навантажень може посилити припливи, оскільки це різко підвищує температуру серцевини тіла", - сказав Елавський.

Однак дослідник виявив, що в середньому жінки в дослідженні відчували менше симптомів гарячого спалаху після фізичних вправ.

Тим не менш, жінки, які були класифіковані як зайва вага, які мають нижчий рівень фізичної форми або ті, хто відчуває більш часті або інтенсивні припливи, помітили найменше зменшення симптомів.

Дослідники кажуть, що вони не знають, чи дієта та режим фізичних вправ могли б допомогти жінці схуднути та стати більш підтягнутою, а отже, відчувати менше припливів, але це можливість, гідна подальшого розслідування.

"У жінок з легкими та помірними припливами немає причин уникати фізичних навантажень через страх погіршити симптоми", - сказав Елавський.

“Насправді фізична активність може бути корисною, і це, безумовно, найкращий спосіб максимізувати здоров’я у міру старіння жінок. Регулярно ставати і залишатися активними як частина вашого способу життя - найкращий спосіб забезпечити здорове старіння та самопочуття, незалежно від того, виникають у вас припливи чи ні. "

Про це дослідження повідомляється в журналі Менопауза.

Джерело: штат Пенсільванія