Вправи можуть полегшити депресію, але потрібні додаткові дослідження

Новий огляд опублікованої літератури пропонує докази того, що фізичні вправи допомагають зменшити симптоми депресії, хоча для визначення справжнього впливу втручання потрібні більш якісні дослідження.

Систематичний огляд був опублікований у Кокранівська бібліотека.

Експерти зазначають, що у всьому світі понад 120 мільйонів людей страждають від депресії. Антидепресанти та психологічна терапія рекомендуються як ефективне лікування депресії.

Однак антидепресанти мають побічні ефекти, і деякі люди вважають за краще не отримувати або не мати доступу до психологічних методів лікування.

Фізичні вправи також використовуються як лікування депресії. Фізіологічно вправи можуть допомогти змінити рівень гормонів, що впливає на настрій, або відвернути увагу від негативних думок.

Попередня версія огляду Кокрана виявила лише обмежені докази користі для фізичних вправ при депресії. Однак зараз завершено більше випробувань, які змусили дослідників провести подальше оновлення.

Загалом вони переглянули результати 39 випробувань, в яких брали участь 2226 людей з діагнозом депресія. Тяжкість симптомів пацієнтів оцінювали за стандартними шкалами депресії.

У 35 випробуваннях, які порівнювали фізичні вправи з контрольними методами лікування або відсутністю лікування, дослідники побачили помірну користь вправ для лікування депресії.

Вправи були настільки ж ефективними, як психологічна терапія або прийом антидепресантів, хоча ці результати базувались лише на декількох невеликих випробуваннях низької якості.

"Наш огляд припустив, що фізичні вправи можуть мати помірний вплив на депресію", - сказала одна з авторів огляду, д-р Джилліан Мід з Центру клінічних наук про мозок при Единбурзькому університеті в Единбурзі, Великобританія.

"Ми не можемо визначити з наявних на сьогодні доказів, які види вправ є найбільш ефективними, чи продовжуються переваги після того, як пацієнт припинить програму вправ".

Виконання досліджень серед осіб з депресією непросте. Наприклад, важко приховати, яких пацієнтів було віднесено до лікувальних груп, а яких - до контрольних груп чи жодних.

Тому дослідники провели окремий аналіз, зосередившись на високоякісних випробуваннях. У цих шести випробуваннях ефект від фізичних вправ був слабшим.

"Коли ми розглядали лише ті випробування, які ми вважали якісними, вплив фізичних вправ на депресію був незначним і не був статистично значущим", - сказала Мід. "Доказова база буде зміцнена шляхом подальших масштабних високоякісних досліджень".

Джерело: Wiley