Непослідовний час сну може підвищити ризик захворювання

Нові дослідження показують, що лягати спати в непослідовний час може підвищити частоту серцевих скорочень у спокої, а отже, і ризик серцево-судинних захворювань.

Знахідка настає в той час, коли повноцінний відпочинок може бути складним завданням. Ми живемо у світі, який завжди “увімкнено” - відповідаємо на електронні листи у будь-який час, цикли новин, що змінюються з кожним твітом, і нескінченно дивимося на синє світло екранів мобільних телефонів, планшетів та комп’ютерів. Недостатній сон пов’язаний з підвищеним ризиком у багатьох захворюваннях, включаючи діабет, інсульт та серцево-судинні захворювання.

У новому дослідженні дослідники з Університету Нотр-Дам вивчали кореляцію між регулярністю сну та частотою серцевих скорочень у спокої (RHR). Вони виявили, що особи, які лягали спати навіть на 30 хвилин пізніше звичайного сну, мали значно більший пульс у спокої, який тривав і наступного дня.

"Ми вже знаємо, що збільшення частоти серцевих скорочень у стані спокою означає підвищений ризик для здоров'я серцево-судинної системи", - сказав д-р Нітеш Чаула, професор комп'ютерних наук та техніки Френка М. Фреймана в Нотр-Дам, директор Центру наукових досліджень мережі та даних. провідний автор дослідження.

“Завдяки нашому дослідженню ми виявили, що навіть якщо ви спите сім годин на ніч, якщо ви не лягаєте спати щовечора в один і той же час, пульс у стані спокою не тільки збільшується під час сну, це переноситься на наступний день."

Чаула та його команда аналізували дані, зібрані за допомогою Fitbit від 557 студентів коледжу протягом чотирьох років. Вони зафіксували 255 736 сеансів сну, вимірюючи час сну, частоту серцевих скорочень у режимі сну та відпочинку.

Значне збільшення частоти серцевих скорочень у спокої спостерігалось, коли люди лягали спати десь на одну і 30 хвилин пізніше, ніж зазвичай. Звичайний час сну визначався як інтервал у годину, що оточує середній час сну людини. Чим пізніше вони лягли спати, тим вище почастішання пульсу в спокої. Слідчі виявили, що частота серцевих скорочень залишалася підвищеною і до наступного дня.

Як не дивно, але лягати спати раніше звичайного сну також виявляло ознаки збільшення частоти серцевих скорочень у спокої, хоча це залежало від того, наскільки рано. Лягати спати на 30 хвилин раніше, ніж зазвичай, мало ефекту, тоді як спання більш ніж на півгодини раніше значно збільшувало RHR.

Однак у випадках більш ранніх снів частота серцевих скорочень у спокої вирівнювалася під час сеансу сну. Суточні ритми, ліки та фактори способу життя - це все, що стосується здорових звичок сну, але Чаула сказав, що також важливо враховувати послідовність.

"Для деяких це може бути питанням збереження регулярного сну" робочого тижня "до вихідних", - сказала Чаула.

«Для працівників зміни та тих, хто часто подорожує, лягати спати щовечора в один і той же час є проблемою. Очевидно, що встановлення здорового режиму сну якнайкраще - це крок номер один. Але дотримуватися цього так само важливо ».

Джерело: Університет Нотр-Дам