Час кави? Запитайте свого смартфона
Вживання кофеїну, як правило, корисне, хоча невідповідна доза може викликати нервозність та проблеми зі сном.
Нове програмне забезпечення може допомогти людям визначити, коли кофеїн може дати їм психічний стимул і коли це може зашкодити їх режиму сну.
Програмне забезпечення бере інформацію про вживання кофеїну та інтегрує її з інформацією про вплив кофеїну, щоб скласти графік того, як кофеїн впливатиме на користувачів з часом.
"Багато людей не розуміють, як рівень кофеїну в крові підвищується і як знижується", - сказав Френк Ріттер, доктор філософії, професор Університету штату Пенсільванія. "Важливо розуміти, який вплив може мати кофеїн на цих різних рівнях".
Ріттер сказав, що якщо людина швидко випиває чашку кави, вона відчує сплеск розумової настороженості, але достатня кількість препарату може затриматися в крові, щоб через кілька годин викликати проблеми зі сном.
У ході дослідження дослідники вивчили попередні дослідження, щоб встановити, що рівень кофеїну в крові для оптимальної настороженості становить від 200 до 400 міліграм кофеїну. Для сну дослідники встановили нижній поріг у 100 міліграмів.
Поїлки можуть мати проблеми зі сном, якщо вони залишаються вище цього.
Слідчі кажуть, що люди, які занадто швидко п'ють занадто багато кофеїну, можуть зіткнутися з іншими проблемами. Підвищення рівня кофеїну вище оптимального рівня може викликати нудоту та нервозність.
Експерти стверджують, що підтримка належного балансу кофеїну є важливою для багатьох працівників. Наприклад, моряки на підводних човнах повинні уважно стежити за режимом сну, оскільки режим сну та неспання змінюється щодня, сказав Ріттер.
"Якщо вони та інші, хто п'є каву, щоб не спати, п'ють занадто багато кави за одну зміну, у них можуть бути проблеми зі сном", - сказав Ріттер. "Отже, наступного дня вони вип’ють ще більше кави і матимуть ще більше проблем зі сном".
Програма допомагає прогнозувати дію кофеїну, проводячи розрахунки на основі того, що людина вводить, скільки кофеїну вона випила або планує випити, і коли вони планують вживати кофеїновий напій. Вони також можуть додати, як швидко вони п’ють напій.
Додаток також може допомогти людям визначити, коли змінювати свої звички до кофеїну, щоб вони могли випити напій без кофеїну або змішати суміш кави з кофеїном та без кофеїну.
Додаток доступний на iTunes безкоштовно з рекламою та для придбання без реклами. Він працює лише на пристроях Apple - iPhone, iPod Touch та iPad.
Джерело: Університет штату Пенсільванія
