Для батьків та дітей сон важливіший для утримання фунтів

Нове дослідження припускає, що сон повинен бути важливою сімейною цінністю; Сон батьків пов'язаний зі сном дитини, а це, в свою чергу, пов'язано з ожирінням дітей.

«Батьки повинні зробити відпочинок добре родинною цінністю та пріоритетом. Процедури сну в сім’ї стосуються всіх членів домогосподарства, а не лише дітей; ми знаємо, що батьки не зможуть добре виспатися, поки і доки їхні діти дошкільного віку не сплять », - сказала Барбара Х. Фіз, професор Університету Іллінойсу.

«А наслідки безсоння виходять за рамки просто втоми на наступний день. Дослідження показують, що мами, тата та їх діти, швидше за все, набирають вагу, втрачаючи сон », - сказала вона.

Фізе пропонує обмежити вплив дітей на телевізор та інші електронні пристрої до двох годин на день і вимикати їх за півгодини до сну (зайве говорити, що діти не повинні мати телевізорів у своїх спальнях); провести деякий час у заспокійливій, передбачуваній рутині, наприклад, давати дитині ванну або читати разом; і переконавшись, що дошкільнята вчасно спали в ліжку, щоб отримати рекомендовані 10 годин сну на ніч.

Тоді дорослі повинні самі дотримуватися заспокійливого режиму.

"Ми все більше дізнаємось про те, як важливо відключити мережу приблизно за півгодини, перш ніж лягати спати. У певний час вимкніть електронні пристрої - навіть електронні книги - і залучіться до будь-якого заспокійливого ритуалу, який допоможе вам розслабитися достатньо для сну », - сказала вона.

Хоча механізм ще не ідентифікований, Фіезе сказав, що, як вважають, відновлюючий сон допомагає регулювати наш метаболізм. Нещодавнє її дослідження показало, що сон є захисним фактором зниження рівня ожиріння у батьків та надмірної ваги у дітей дошкільного віку.

У дослідженні «Батьківські звички, дитячі звичаї та демографічна ситуація в сім’ї, пов’язані з ожирінням у батьків та дітей дошкільного віку», оцінювались соціально-економічні характеристики щодо захисних режимів та поширеності ожиріння або надмірної ваги для 337 дітей дошкільного віку та їх батьків.

Слідчі також оцінили батьківський режим для достатнього сну (більше семи годин) та сімейного режиму їжі. Чотири захисні процедури, які оцінювали у дітей, були достатнім сном (10 і більше годин на ніч), сімейним режимом їжі, обмеженням часу перегляду екрана менше двох годин на день та відсутністю телевізора в спальні.

Єдиним значущим індивідуальним захисним фактором проти ожиріння або надмірної ваги у дітей був достатній сон.

"Діти, які недосипали, мали більший ризик зайвої ваги, ніж діти, які регулярно виконували щонайменше три захисні процедури, навіть після контролю за ІМТ та соціально-демографічними характеристиками батьків", - сказала Фізе.

Але дослідники також дізналися, що кількість годин, що сплять батьки, залежить від того, скільки сплять діти, так що сон батьків впливає на ймовірність того, що їхні діти матимуть зайву вагу або ожиріння.

"Ми розглянули, як довго батьки спали і як довго діти спали, як частину побутового розпорядку, і виявили, що вони справді йшли разом", - сказала вона.

У попередньому дослідженні Фізе рік ходив за сім’ями і був здивований, коли батьки повідомили, що їхні п’яти-семирічні діти лягають спати аж до 23:00.

Коли вона глибше вивчила причину цих пізніх снів, вона виявила, що батьки, які працювали до пізнього вечора, розглядали ці пізні години зі своїми дітьми як особливий час.

“Вони описали обійми на дивані, перегляд телевізора та те, як дитина заснула на руках у батьків о 10 або 23 вечора. і несуть спати. Ви можете зрозуміти, як це відбувається, але це занадто пізно для дитини, яка повинна встати і піти до школи наступного дня », - зазначила вона.

Вона зазначила, що недостатній сон є проблемою не лише для дошкільнят, а для дітей початкової школи та старшокласників, мозок яких ще розвивається.

Дорослі також погано функціонують при недостатньому сні, зазначила вона.

Фіє розглядає втручання в ожиріння як триногий стілець, при якому кожен член родини може добре харчуватися, добре грати і добре спати.

"Звернення уваги на ці три стовпи здоров'я - повноцінне харчування, достатня кількість фізичних вправ та повноцінний сон - приносить користь усім членам сім'ї", - сказала вона.

Дослідження опубліковано в журналі Межі в психології.

Джерело: Університет Іллінойського коледжу сільськогосподарських, споживчих та екологічних наук