Позитивні саморозмови

Нове дослідження, що оцінює мотиваційні стратегії, виявляє, що ви говорите собі, що "я можу зробити краще за певне завдання", це найбільш ефективна стратегія, оскільки ви насправді можете зробити краще.

У дослідженні британські дослідники порівняли техніки мотивації понад 44 000 людей з учасниками, розділеними на 12 експериментальних груп та одну контрольну.

Спільно з BBC Lab UK професор Ендрю Лейн та його колеги перевірили, чи певні психологічні навички допоможуть людям покращити свої результати в онлайн-грі.

Слідчі хотіли з'ясувати, чи діє якась тактика найкраще.

Це складне дослідження, знайдене в Межі в психології, досліджували, чи один мотиваційний метод був би більш ефективним для будь-якого конкретного аспекту завдання. Випробовуваними методами були самостійні розмови, образи та планування, якщо-то.

Кожна з цих психологічних навичок застосовувалася до однієї з чотирьох частин змагального завдання: процесу, результату, контролю збудження та інструкції.

Люди, які використовують саморозмову, наприклад кажуть собі: «Я можу зробити краще наступного разу» - виконувались краще, ніж контрольна група, у кожній частині завдання.

Найбільші покращення спостерігалися в результатах саморозмови (кажучи собі: «Я можу перемогти найкращий результат»), процесі саморозмови (кажучи собі: «Цього разу я можу реагувати швидше»), результатах зображень (уявляючи себе грати в гру і бити найкращий результат), а також образний процес (уявляючи себе граючи і реагуючи швидше, ніж минулого разу).

Слідчі також виявили, що коротке мотиваційне відео може покращити ефективність роботи.

Учасники переглянули коротке відео перед тим, як грати в онлайн-гру. Тренером цих відео був не хто інший, чотириразовий призер золотої олімпійської медалі Майкл Джонсон, спортсмен, відомий тим, що на додаток до фізичної підготовки захищав розумову готовність.

Тоді планування було визнано одним із найменш успішних у цьому дослідженні, незважаючи на те, що воно є ефективним інструментом в управлінні вагою та інших реальних життєвих проблемах.

Професор Лейн сказав: "Робота над" Чи можете ви змагатися? "Була натхненною та освітньою; оскільки ми розробляємо втручання в Інтернеті, щоб допомогти людям керувати своїми емоціями, і робимо це в цілому ряді конкретних контекстів: від виступу до бою на боксерському рингу, від здачі іспиту до виходу в небезпечні місця ".

Джерело: Frontiers