Вправи можуть допомогти зменшити нейродегенерацію у літніх людей

Нові дослідження показали, що люди похилого віку, які покращили свою фізичну форму завдяки програмі фізичних вправ середньої інтенсивності, збільшили товщину кори свого мозку, зовнішнього шару мозку, який зазвичай атрофується з хворобою Альцгеймера.

Згідно з новим дослідженням Університету штату Меріленд Школи громадського здоров'я, поліпшення були виявлені як у здорових людей похилого віку, так і у тих, у кого діагностовано легкі когнітивні порушення (MCI), рання стадія хвороби Альцгеймера.

"Вправи можуть допомогти змінити нейродегенерацію та тенденцію до зменшення мозку, яку ми спостерігаємо у хворих на ІМС та Альцгеймера", - сказав д-р Дж. Карсон Сміт, доцент кафедри кінезіології та старший автор дослідження, опубліковане в Журнал Міжнародного нейропсихологічного товариства.

"Багато людей вважають, що вже занадто пізно втручатися у фізичні вправи, коли людина виявляє симптоми втрати пам'яті, але наші дані свідчать про те, що фізичні вправи можуть принести користь на цій ранній стадії занепаду когнітивних функцій".

Для дослідження раніше неактивні люди у віці від 61 до 88 років отримували режим фізичних вправ, який включав помірну інтенсивність ходьби на біговій доріжці чотири рази на тиждень протягом 12-тижневого періоду.

У середньому кардіореспіраторна підготовленість покращилася приблизно на вісім відсотків в результаті тренування всіх учасників, повідомили дослідники.

Дослідники також виявили, що люди, які продемонстрували найбільші покращення у фізичній формі, мали найбільший ріст в корковому шарі, включаючи як групу з діагнозом ІМТ, так і здорових учасників.

Обидві групи продемонстрували сильний зв'язок між підвищенням фізичної форми та збільшенням товщини кори після втручання. Але учасники MCI продемонстрували більші покращення порівняно зі здоровою групою лівої островки та верхньої скроневої звивини, двох областях мозку, які, як було показано, демонструють прискорену нейродегенерацію при хворобі Альцгеймера, виявило дослідження.

Сміт раніше повідомляв, що учасники цієї вправи показали покращення нервової ефективності під час відкликання пам'яті, і ці нові дані додають доказів позитивного впливу вправ на когнітивні функції.

Інші дослідження, які він опублікував, показали, що фізичні навантаження середньої інтенсивності, такі як ходьба протягом 30 хвилин три-чотири дні на тиждень, можуть захистити здоров’я мозку, запобігаючи зменшенню гіпокампу у дорослих людей.

Сміт зазначив, що він планує майбутні дослідження, які включатимуть більше учасників, які беруть участь у більш тривалих вправах, щоб побачити, чи можна помітити більші вдосконалення з часом і чи не зникнуть наслідки в довгостроковій перспективі.

Ключовим питанням без відповіді є те, чи регулярні фізичні навантаження середньої інтенсивності можуть змінити або затримати зниження когнітивних здібностей і допомогти утримати людей від будинків престарілих та дозволити їм зберігати свою незалежність по мірі старіння, зазначив він.

Джерело: Університет штату Меріленд

Фото: