Зміна домашнього середовища може зміцнити здорові звички

Дослідники пропонують новий підхід до поліпшення поведінки в сімейному здоров’ї, який менше фокусується на зміцненні сили волі, а більше на зміні середовища.

Вчені з Університету Кейс Вестерн Резерв вважають, що переробка режиму дня зменшить шкідливі звички більше, ніж індивідуальну дисципліну.

У серії експериментальних випробувань підходу “SystemChange” допоміг сім’ям та особам змінити нездорові звички, систематично маніпулюючи своїм середовищем, незважаючи на коливання сили волі.

"Ми не покладаємось на індивідуальну мотивацію", - сказала доктор Ленетт Джонс, науковий співробітник докторантури Школи медсестер Френсіса Пейна Болтона.

"Ми беремо на себе обов'язок людей змінюватись і, натомість, зосереджуємося на наборі стратегій, щоб змінити діяльність та звички сім'ї".

SystemChange відрізняється від популярних стратегій, які покладаються на когнітивні зміни поведінки та особисті зусилля для покращення здоров'я.

Як пояснюється у статті, опублікованій у журналі Догляд за медсестрами, підхід довів свою ефективність для зменшення часу на екрані, поліпшення сну та дотримання ліків, а також формування здорових харчових та фізичних вправ у пацієнтів з хронічними захворюваннями. Такі хронічні захворювання, як цукровий діабет або гіпертонія, краще управляти за допомогою цілісного підходу, що включає плани дієти та звичні фізичні навантаження.

Щоб вивчити SystemChange, сім’ї протягом чотирьох-п’яти місяців зустрічаються з медичним працівником, таким як медсестра, навчена підходу, для розробки та контролю успіху сімейних невеликих експериментів.

Наприклад, сім’я хоче збільшити кількість фруктів та овочів, які вони їдять на тиждень. Вони вирішують випробувати невеликі експерименти та запасти фрукти та овочі на найдоступніші полиці в холодильнику (а не у висувні ящики), а також щодня запаковують принаймні один із цих предметів у дитячий обід.

Через два тижні члени родини можуть кількісно бачити, чи з’їли вони більше цієї їжі. Якщо ні, то під керівництвом призначеного ними медичного працівника вони розробляють інший експеримент, який спробувати впродовж наступних двох тижнів.

«Замість того, щоб зосередитись на цифрах на шкалі, які можуть не рухатись, або відчувати себе невдалою, якщо ви не досягнете мети схуднути на п’ять фунтів, ця стратегія дозволяє зосередити зусилля на зміні сім’ї разом, наприклад два овочі на день замість одного або не включати телевізор у певні дні тижня », - сказав Джонс, співавтор газети.

«Не можна почувати себе погано, якщо невдало в експерименті. Якщо сім'я не досягає мети, вони рухаються далі і розробляють ще один експеримент, доки не досягнуть успіху », - сказав Джонс, який вивчає, як зміни способу життя можуть зменшити гіпертонію у афроамериканських жінок.

SystemChange також був протестований як на ВІЛ-позитивних пацієнтів, так і на кардіореабілітаційних пацієнтів, і є ключовою частиною фінансованого Національним інститутом охорони здоров’я дослідження з метою стримування ожиріння у дітей у міських районах. Підхід не вимагає високого рівня грамотності та легко стандартизується.

"Цей підхід усуває" Я "від зміни поведінки", - сказав Джонс. "Це зосереджено на маніпулюванні навколишнім середовищем, щоб допомогти сім’ям вносити невеликі зміни з часом - це спільна робота".

Джерело: Case Western Reserve University / EurekAlert

Фото: