Ресурси

Повернення болю в спині та ішиас догори ногами

Ви чули про інверсійну терапію ? Це нехірургічне лікування, який може порекомендувати ваш лікар, перш ніж перейти до більш інвазивних варіантів. Багато людей з болем у попереку та радикулітом виявляють, що терапія інверсії, проведена на інверсійному столі, забезпечує полегшення симптомів.

Інверсійні таблиці не вимагають використання інверсійних черевиків або підвішування догори дном. Хоча інверсійні черевики та стійки популярні, такий тип інверсійної терапії не для початківців - це найкраще для людей, які перебувають у чудовому здоров’ї та спортивному стані. У цій статті йдеться про інверсійну терапію столом, альтернативу, яка не потребує повороту вниз головою.

Приклад інверсійної таблиці, призначеної для домашнього використання. Автор Giorgostr - Власна робота, CC0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=12277684.

Древня терапія, що практикується в сучасний час

Інверсійна терапія - це не нова ідея. Насправді Гіппократ, батько медицини, був свідком того, що зараз є інверсійною терапією ще в 400 р. До н. Мета інверсійної терапії - перемогти наслідки сили тяжіння - силою вниз, яка все тягне до центру Землі.

Як працює інверсійна терапія

Люди, які страждають від болю в спині та радикуліту, виявляють, що інверсійна терапія столу перевертає тяжкість догори ногами, внаслідок чого ця природна сила декомпресує хребет.

Інверсійна терапія трохи схожа на спинальну тягу. Наприклад, у положенні стоячи гравітація тягне хребет вниз, стискаючи диски, тіла хребців, нерви та інші структури. Інверсійна терапія змінює фізичну динаміку за допомогою сили тяжіння, щоб допомогти зняти компресію хребта. Результат? Хребет тимчасово подовжується і тиск на спину зменшується.

Незважаючи на те, що теорія інверсійної терапії робить здається, що найкраще нехірургічне рішення для стискання болю в спині, дослідження дещо змішані. В керівництві Американського коледжу лікарів (АКП) 2017 року зазначено, що інверсійній терапії потрібно більше доказів, щоб показати її ефективність проти інших неінвазивних методів лікування хребта. ¹

З іншого боку, в одному дослідженні було встановлено, що майже 77% суб'єктів, які були кандидатами на хірургію хребта, більше не потребували операції після використання інверсійної терапії. Для суб'єктів, які не застосовували інверсійну терапію, лише 22% уникали операції. ²

Як і всі методи лікування, те, що працює для вас, може не працювати для когось іншого. Незважаючи на це, дуже рідко терапія є справжньою "магічною кулею". Розмова з лікарем про плюси і мінуси кожного лікування, оскільки це стосується вашого стану та історії хвороби - це найкращий спосіб створити для вас правильні очікування.

Інші переваги інверсійної терапії

Багато людей повідомляють, що інверсійна терапія столом - це прекрасний спосіб розтягнути м’язи та зв’язки, зменшити м’язові спазми та покращити кровообіг. Розтягування стимулює лімфатичні залози до збільшення потоку лімфатичних рідин, що є частиною системи знешкодження організму. Аналогічно, здоров’я клітин залежить від хорошого кровообігу для забезпечення живлення та виведення відходів.

Інверсійна настільна терапія також допомагає зняти хворобу руху та стрес. Крім того, організм стає більш усвідомленим своєї просторової орієнтації та рівноваги, коли під час інверсії стимулюється внутрішнє вухо.

Крім того, не потрібно, щоб тіло було розташоване повністю догори дном, щоб отримати користь від терапії інверсією. На відміну від антигравітаційних черевиків, що використовуються з інверсійною стійкою, регульований стіл інверсії пропонує гнучкість вибору найбільш зручного кута.

Розмова з лікарем про інверсійну терапію

Як і все, що може вплинути на ваше здоров'я, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж почати використовувати таблицю інверсії. Це важливо, оскільки певні ліки та стан здоров'я можуть зробити таблицю інверсії небезпечною.

Ваш лікар може порекомендувати проти терапії інверсійним столом, якщо у вас є або є наступні:

Ожиріння
Відшарована сітківка
Перелом
Глаукома
Серцевий стан (проблема кровообігу)
Грижа
Імплантований пристрій
Інфекція середнього вуха або очей
Остеопороз
Вагітна
Травма хребта

Можливо, не вказані інші медичні стани, які перешкоджають інверсійній терапії, тому перед початком роботи переконайтесь, що ваш лікар знає про всі ваші медичні стани та стан здоров'я.

Початок роботи з інверсійною терапією

Який найкращий спосіб розпочати свою програму терапії інверсії? Повільно . Скористайтеся легко і знайдіть час. Навіть під кутом 15 градусів ваше тіло відчує легке розтягнення м’язів та переваги посиленого кровообігу та лімфи. Більшості людей не потрібно перевищувати 60 градусів, оскільки хребет декомпресується під цим кутом. Не перевищуйте те, що вам говорить ваше тіло.

Деякі з таблиць вищої якості містять розсувну спинку спинки та фіксуючий механізм, що дозволяє поєднувати ніжні розтягування та рухи вправ під час інверсії. Це може включати переміщення голови з боку на бік, розтягування рук над головою або виконання присідань або сухарів у животі. Порадьтеся з лікарем або фізичним терапевтом про те, як часто ви можете перевернути та певні рухи, щоб покращити свою програму інверсійної терапії.

Інверсійна терапія: можливе доповнення до вашого плану нехірургічного лікування хребта

Для більшості видів болю в хребті - включаючи радикуліт, біль у суглобах та болі в попереку - ваш лікар захоче спробувати кілька варіантів нехірургічного лікування, перш ніж обговорити операцію. Терапія за допомогою інверсії може бути частиною вашого консервативного плану лікування, і навіть може допомогти затримати або запобігти необхідності операцій на хребті. Якщо вам цікаво, чи може ця терапія полегшити та допомогти вам насолоджуватися щоденними діями, поговоріть з лікарем.

Переглянути джерела

Джерело
Джонсон Дж. Чи може інверсійна терапія допомогти при болях у спині? Медичні новини сьогодні . https://www.medicalnewstoday.com/articles/321724.php. Востаннє переглянуто 4 травня 2018 р. Доступ 12 квітня 2019 року.

Список літератури
1. Qaseem A, Wilt TJ, McLean RM, Forciea MA. Неінвазивні методи лікування гострих, підгострих та хронічних болів у попереку: Керівництво клінічної практики від Американського коледжу лікарів. Ann Intern Med . 2017; 166 (7): 514-530. http://annals.org/aim/fullarticle/2603228/noninvasive-treatments-acute-subacute-chronic-low-back-pain-clinical-practice. Доступ 12 квітня 2019 року.

2. Прасад KS, Gregson BA, Hargreaves G, Byrnes T, Winburn P, Mendelow AD. Інверсійна терапія у пацієнтів із чистим однорівневим дискогенним захворюванням попереку: Пілотне рандомізоване дослідження [Анотація]. Інвалідність та реабілітація . 2012; 34 (17): 1473-80. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22263648. Доступ 12 квітня 2019 року.