Ресурси

Олександр техніка хронічного болю в спині

У виданні « Британського медичного журналу» від 23 серпня 2008 року є стаття, яка спричинила переполох у деяких куточках медичного світу: «Випадкове контрольоване випробування уроків техніки Олександра, фізичних вправ та масажу (ATEAM) для хронічних та рецидивуючих захворювань біль у спині." Переклад / пояснення цього: дослідники в Англії створили тест, щоб побачити, що працює краще, щоб полегшити тривалий біль у спині або біль у спині, який постійно повертається. Вони вивчали техніку Олександра, вправи та масаж.

Вони виявили, що серед цих варіантів лікування, найефективнішим способом зменшити хронічний або періодичний біль у спині є методика Олександра, маловідомий метод, який вчить як змусити своє тіло рухатися ефективно та безболісно (дізнайтеся більше тут).

Як працювало дослідження
64 дослідження загальної медичної практики на півдні та заході Англії взяли участь у дослідженні. Практики випадково відбирали пацієнтів, яких вони бачили в минулому році від болю в спині. Всього взяли участь 579 пацієнтів.

Ці 579 людей були випадковим чином розподілені у вісім груп:

Звичайний догляд (це була контрольна група)
Звичайний догляд, плюс програма вправ з подальшим спостереженням медсестри
Шість сеансів масажу
Шість сеансів масажу, плюс програма вправ з подальшим спостереженням медсестри
Шість уроків з техніки Олександра
Шість уроків з техніки Олександра, плюс програма вправ з подальшим спостереженням медсестри
24 уроки з методики Олександра
24 уроки з техніки Олександра, плюс програма вправ з подальшим спостереженням медсестри

Дослідження протягом одного року стежило за пацієнтами, які їх зареєстрували. Пацієнтів попросили заповнити анкету на початку дослідження, через три місяці та наприкінці одного року. Анкета допомогла визначити, яка група найкраще покращила біль, відповідно до різних масштабів та вимірювань, що використовуються медичною спільнотою.

Що означає дослідження
Було проведено дуже мало досліджень, які вивчають ефекти методики Олександра (особливо порівняно з кількістю досліджень, наприклад, хірургічних методик). Однак це не означає, що методика не варто розглядатися, як показує це дослідження.

Пацієнти, які провели 24 уроки з методики Олександра, повідомили про болі лише за три дні протягом чотирьох тижнів. Порівняйте це з контрольною групою: вони повідомили про 21 день болю за той самий період. Масажна група повідомила про 14 днів болю, показавши, що масажна терапія дещо вигідна, але не така корисна, як методика Олександра.

Дослідження показало, що 24 уроки з методики Олександра надавали найбільшу користь пацієнтам після одного року. Однак у пацієнтів, які провели шість уроків з методики Олександра, після яких була призначена програма фізичних вправ (з подальшим спостереженням медсестри, щоб переконатися, що вони це робили та робили правильно), виявили майже такий же рівень поліпшення болю, як і "техніка 24 Олександра" уроки »група.

Так:

Техніка Олександра виявляється більш ефективною, ніж "звичайний догляд" при хронічному болі в спині (звичайний догляд - це ліки, ін'єкції тощо).
Техніка Олександра виявляється більш ефективною, ніж масаж при полегшенні болю в спині.
Навіть короткий штрих в техніці Олександра - якщо дотримуватися хорошої програми фізичних вправ - корисний для хронічних болів у спині.

Але що таке техніка Олександра?
ФМ Олександр розробив техніку Олександра наприкінці 1800-х років в Австралії. Він був актором, але розвинув вокальну проблему, яка стримувала його зі сцени. Регулярні лікарі не могли йому допомогти, тому він почав спостерігати і пильно стежити за своїм тілом, коли намагався говорити. Він зауважив, що м'язи його шиї дуже напружені, і, працюючи над розслабленням, він виявив, що якщо свідомо подумати про взаємозв'язок голови, шиї та хребта, ваше тіло буде функціонувати краще та ефективніше.

Олександр отримав голос, і він розвинув техніку Олександра по дорозі. Це починається з того, що ми підсвідомо розвиваємо погані звички в русі, які стискають наш хребет. Навчившись врівноважувати голову на шиї (різко покращуючи поставу), решта тіла відкривається і навіть дихання стає легшим.

Техніка Олександра покладається на спеціально підготовлених викладачів, які працюють із учнями один на один. Використовуючи ніжне дотик, вчитель допомагає школяреві навчитися краще користуватися своїм тілом і звільняти м’язову напругу. Це техніка самообслуговування, яка навчає людей запобігання та боротьби з болем.