Потужний інструмент перевірки батьківства

Концепція валідації походить від Марші Лінехан, доктора філософії, клінічного психолога та творця діалектичної поведінкової терапії (DBT).

У її книзі 1993р Когнітивно-поведінкове лікування прикордонного розладу особистості, Лайнхан зазначає суть перевірки:

Терапевт повідомляє клієнтові, що її відповіді мають сенс і є зрозумілими в її поточному життєвому контексті чи ситуації. Терапевт активно приймає клієнта і повідомляє це прийняття клієнту. Терапевт сприймає відповіді клієнта серйозно і не зменшує їх або не баналізує.

Валідація також є потужним інструментом виховання дітей.

Насправді, це одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити для своєї дитини, на думку авторів Карін Д. Холл, доктор філософії, та Меліси Х. Кук, LPC, у своїй книзі Сила перевірки.

Валідація допомагає дітям відчувати та висловлювати свої емоції, розвивати безпечне почуття себе, набувати впевненості, відчувати більший зв’язок із батьками та покращувати стосунки у зрілому віці.

Автори визначають перевірку як "визнання та прийняття того, що ваша дитина має почуття та думки, які є для неї правдивими та реальними, незалежно від логіки чи того, чи має це сенс для когось іншого".

Підтвердити дитину означає дозволити їй ділитися своїми думками та почуттями, не засуджуючи, не критикуючи, не висміюючи і не відмовляючись від них. Ви дозволяєте своїй дитині почуватися почутою і зрозумілою. Ви передаєте, що любите і приймаєте їх, незалежно від того, що вони відчувають або думають.

За словами Холла та Кука, перевірка - це не те саме, що втішати, хвалити чи заохочувати свою дитину. Наприклад, сказати своїй дитині, що вона чудово зіграла у своєму футбольному матчі, не підтверджує. Що підтверджує, це сказати правду, наприклад "Важко, коли ти граєш не так добре, як хотів би".

"Валідація - це визнання істинності внутрішнього досвіду вашої дитини, що це нормально і нормально - не завжди грати якнайкраще, бути найкращим гравцем або робити все ідеально або навіть добре", - пишуть вони.

Перевірка - це не те саме, що намагатися допомогти дитині виправити свої емоції чи проблеми.Це також не означає, що ви з ними згодні. "Це просто означає, що ви розумієте, що ваша дитина відчуває для неї реально".

Це також не означає дозволяти своїй дитині робити все, що вона хоче - поширена помилка, яку автори часто чують.

Наприклад, ви підтверджуєте дитину почуття не бажати ходити до школи, але ви повідомляєте, що дія зниклої школи не є можливим.

"Не перевіряйте те, що не є дійсним. Відчуття того, що не хочеш ходити до школи, є справедливим, але поведінка сидіння вдома зі школи - ні. "

Автори пояснюють, що почуття та дії окремі, а це означає, що, хоча почуття не є помилковими, дії можуть бути неправильними.

В іншому прикладі ваша дитина злиться на свого друга. Відчувати гнів не є помилковим - це, звичайно, нормально - і ви можете підтвердити його розчаровані почуття. Однак якщо він вдарить свого друга, його дії недоречні, і це матиме наслідки.

Правила та межі є ключовими. І, звичайно, важливо навчити своїх дітей, як правильно виражати свій гнів та інші емоції.

Батьки також можуть підтвердити поведінку своєї дитини. Холл і Кук наводять приклад 9-річної доньки, яка не їла багато вечері, бо хотіла пограти зі своїми друзями. Після того, як все прибрали та прибрали, вона каже, що голодна.

Замість того, щоб сказати, що вона не може бути голодною, тому що вона просто їла, або готувати їжу для неї, при цьому кажучи, що це краще не повторюватися, ви “підтверджуєте її голод, але говорите їй, що якщо вона все ще голодна, вона може власна закуска і прибирання після цього ".

Перевірка вашої дитини може бути непростою або відчувати себе природно, особливо коли вона погано поводиться і ви відчуваєте стрес. Але пам’ятайте, що це вміння, яким ви можете займатись. І це ефективний спосіб допомогти своїй дитині назвати свої почуття і знати, що мати ці почуття цілком нормально.

***

Перегляньте популярний блог Карін Холл Psych Central Емоційно чутлива людина, де вона досліджує емоційну регуляцію, DBT, управління настроєм тощо. Наприклад, ось фрагмент, що детально описує шість рівнів перевірки Linehan.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!