Коли ваш партнер із СДУГ не слухає
Хоча це універсальна істина, для людей з розладом гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ) спілкування іноді може стати більшою перешкодою для близькості. Не тільки для людини, яка страждає на СДУГ, але і для партнера, який може відчувати, що їх ніколи не чують.
За останні 13 років консультування пар, де один партнер мав СДУГ, я чув численні скарги. Багато викликів досить поширені серед осіб, партнери яких страждають на СДУГ, але найбільша скарга, яку я знову і знову чую, полягає в тому, що "мій партнер з СДУГ, здається, не слухає мене".
Хороше спілкування - це, мабуть, найважливіший елемент, який становить здорові, процвітаючі стосунки. Коли один із партнерів у стосунках відчуває, що їх не чують, можуть нароститися всілякі образи та гнів. Часто подружжя, що не є СДУГ, відчуває догляд за ними або навіть неповагу до нього через те, що їхній партнер по СДУГ може здаватися зоною, платити їм «на губах» або взагалі не реагувати.
Більше від YourTango: Ключ №1 до ефективного спілкування
Якщо вони усвідомлюють, як СДУГ партнера впливає на їх здатність звертати увагу (а більшість із них це і робиться), вони можуть бути в змозі це об’єктивувати і навіть зрозуміти, але в кінці кінців вони все ще не можуть вирішити проблему проблема. Багато з цих пар пройшли стадію діагностики, освіту та стадію прийому ліків, і все ще залишаються ті самі проблеми, пов’язані зі спілкуванням. До того часу, коли вони приходять до мене, багато з цих пар почуваються безнадійно, знесилено, розчаровані, побиті, нерозуміні та злі. Вони просто хочуть рішень, які покращать його, або вони хочуть вийти.
Хоча повторне вивчення старих моделей поведінки може бути важким, я хочу сказати, що коли обидва партнери готові внести зміни і вважати це пріоритетом, спілкування може значно покращитися. З цією метою я окреслив найважливіші сфери, які слід врахувати, рухаючись уперед у спілкуванні.
Використання ліків від СДУГ
Хоча ліки підходять не всім, ми знаємо, що для приблизно 80 відсотків хворих на СДУГ ліки є єдиним найважливішим способом пом'якшення симптомів СДУГ, особливо в області відволікання. Для деяких ліки можуть означати величезну різницю в здатності бути присутніми в розмові, а також у своєму житті в цілому.
Якщо у вашого партнера діагностовано СДУГ і він не приймає ліки, це варто обговорити. Якщо ваш партнер вже приймає ліки, було б непогано переконатися, що коли ви хочете обговорити щось серйозне, ліки все ще ефективні і не стерлися (як наприкінці дня).
Приверніть увагу партнера
Не забудьте сказати своєму партнерові, що є щось важливе, про що ви хочете обговорити, і знайдіть час, коли він може присвятити час розмові. Не намагайтеся вписати його, поки ваш партнер вибігає за двері на зустріч або має обмежений час. Дайте своєму партнерові зрозуміти, що вам потрібно трохи часу, щоб щось обговорити з ними, запитайте його, чи не заперечують вони перед вами на кілька хвилин, або, можливо, ви можете жестикулювати їм таким чином, щоб дати їм зрозуміти, що ви хочете поговорити.
Більше від YourTango: Вам потрібні консультації для пар? Ось як сказати
Запишіть спілкування з партнером
У деяких випадках, можливо, ви захочете написати листа або електронного листа своєму партнерові, щоб він встиг його прочитати, обробити та подумати, як вони хочуть відповісти без будь-якого тиску. Я б робив це лише за певних обставин, які є досить прямими і не передбачають багато можливих помилкових тлумачень. Більшість спілкування носить невербальний характер, тому пам’ятайте, що коли ви пишете, інша людина не чує перегину голосу або не бачить мови вашого тіла. Це може призвести до помилкового спілкування, тому будьте обережні, коли і як ви вирішите використовувати письмове спілкування.
Для партнера ADHD
Вважайте спілкування партнера важливим.
Пам'ятайте, що ваш партнер, мабуть, переживав місяці чи роки почуття образи чи розчарування, тому що у вас є довга історія, коли ви не приділяли їм своєї уваги, коли хотіли поговорити. Він або вона, можливо, відчували, що вас не цікавить те, що вони мають сказати, або що ви не цінуєте їх як партнера. З цієї причини ви повинні:
- Прикладіть додаткові зусилля, щоб усвідомити важливість уваги, коли ваш партнер розмовляє з вами. Це може означати, що вам потрібно відкласти якусь діяльність, якою ви можете займатися в даний момент, або навіть виділити трохи часу для нього самого, щоб не було відволікаючих факторів.
- Послухайте, щоб зрозуміти. Зачекайте, поки він або вона повністю закінчать з тим, що вони говорять, перш ніж відповісти. Послухайте, щоб спочатку зрозуміти, а не зайняти позицію помилятися чи праві. Якщо вам потрібно трохи часу, щоб обробити сказане, то попросіть про це. Але обов’язково поверніться до свого партнера з відповіддю. Не залишайте їх просто бовтатися.
- За допомогою блокнота запишіть думки. Замість того, щоб перебивати партнера, коли він говорить, ви, можливо, захочете записати слово чи два, щоб нагадати вам про те, про що ви не хочете забути, відповідаючи. Але будьте обережні, щоб не втратити суть розмови, пишучи собі нотатку. Або попросіть свого партнера, чи не дасть він вам хвилинки для того, щоб зробити нотатки, щоб ви могли повністю звернути увагу на розмову, не відволікаючись.
- Дзеркало назад. Перш ніж відповісти своєму партнерові, переконайтеся, що ви розумієте значення того, що він сказав. Хорошим способом зробити це буде відображення партнеру того, що, на вашу думку, він або вона сказав. Отже, "якщо я вас правильно розумію, ви говорите, що ___." Якщо ви не впевнені у значенні того, що він говорить, зараз саме час отримати роз’яснення. Потім знову поверніть дзеркало назад. Як тільки ваш партнер погодиться, що ви розумієте правильно, ви можете відповісти на те, що вони говорять, переконавшись, що ви точно зрозуміли сенс спілкування. Якщо ви будете робити це послідовно, це стане автоматичним і значно покращить ваші навколишні навички спілкування за будь-яких обставин.
Хороша новина полягає в тому, що навчитися бути хорошим слухачем - це те, що може зробити кожен, хто має бажання та бажання.
Леслі - цілісний терапевт, що працює в Південній Флориді. Якщо ви хочете отримати більше інформації про її роботу, підпишіться на її безкоштовний бюлетень на веб-сайті www.ADDadults.net.
Ця гостьова стаття від YourTango була написана Леслі Рудер і виглядала як: Допомога! Мій партнер зі СДУГ мене ніколи не чує
Більше чудового вмісту від YourTango:
Буває щастя: 20 порад, як збільшити своє щастя кожного дня
10 піднімаючих котирувань, щоб зробити ваш день
