Мої дні наповнені мрією та глибоким фантазуванням

З дитинства я постійно створював сценарії, мріяв і мав глибокі складні фантазії. Навіть зараз, будучи молодим дорослим, я все ще маю справу з цим щодня. Зазвичай я створював у своїй голові різні фантазії чи сценарії, і я часом виконую їх, навіть розмовляючи сам із собою вголос.Я знаю, що я одна, і знаю, що те, що відбувається в моїй голові, лише в моїй голові, але все ж я відчуваю певну емоційну прив’язаність до цих фантазій. Зазвичай це так: у мене влюблені жінки, як правило, знаменитість, я проходжу безліч досліджень, намагаючись дізнатись більше про цю знаменитість (перегляд відео, інтерв’ю, читання статей, щоб відчути, хто вони), тоді я б сформував у своїй голові ці фантазії про те, як ми пара і різні речі, які ми переживаємо, створюючи в своїй голові історії чи фільми. Вночі я виконую деякі з цих фантазій (навіть сексуальних), і це, як правило, не дає мені спокою всю ніч (іноді єдиний спосіб для мене заснути - це створити сценарій, коли я лягаю спати, і я в кінцевому підсумку робити це насправді). Ці історії розігруються постійно протягом дня, коли б я не був на самоті. Я в значній мірі створюю той тип життя (або любовного життя), який я хотів би мати насправді, але натомість у своїй голові. Це не сильно порушує моє життя, хоча іноді мені може знадобитися більше часу, щоб щось зробити, оскільки я постійно зупиняюся посеред чогось, щоб розіграти ці різні сценарії. Є частина мене, яка відчуває, що я не можу жити, не роблячи цього, і що життя не було б повноцінним для мене, якби я цього не зробив. Щось зі мною не так? Чи мені поговорити з кимось? Також я досліджую термін дезадаптивне сновидіння, який також, здається, мені підходить. (вік 22 років, з США)

Відповідає Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

А.

Дякуємо за написання Вашого запитання. Мріяти - це не погано, і багато разів може бути цілком позитивним, якщо воно допомагає уявити вам життя, яке ви хочете, і ви вживаєте заходів для його досягнення. Однак це може бути шкідливим, якщо воно стає нав’язливим та споживчим, оскільки відводить вас від повноти присутності у вашому досвіді тут і зараз. Занадто багато мрій та фантазій слугує втечею від реальності, а не мотиватором. Набагато ефективніше було б використовувати цю творчу енергію для фактичного створення реальності, яку ви хочете бачити у своєму житті. Можливо, вам не вдасться зустрічатися зі знаменитістю, але ви можете скласти реальні стосунки, що мають значення.

Оскільки ви робите це так давно, можливо, найкраще буде звернутися за допомогою до терапевта. Терапевт може допомогти вам визначити негативні або непродуктивні моделі мислення, навчаючись замінювати їх більш адаптивними та корисними. Вам також може бути корисно прийняти практику медитації уважності. У наш час є багато класів та книг.

Підсумок: замість того, щоб уникнути свого життя, обійміть його. Живіть!

Всього найкращого,

Доктор Холлі граф