Як натиснути на гальмо
Наше суспільство перевантажене, і як наслідок, надмірно напружене.
Я знаю, що таке настільки завалитися чимось, що ти поволі починаєш втрачати владу над реальністю. Це лише одна з багатьох речей, з якими мені доводиться стикатися, живучи з шизофренією.
Справа в тому, що важливо гальмувати, коли починаєш відчувати себе перевантаженим. Це так само важливо для звичайних людей, як і для людей з важкими психічними захворюваннями. Однак ці два типи людей не однаково реагують на стрес.
Покласти гальма важко. Я ризикнув би здогадатися, що багато людей там працюють настільки важко, що втратили уявлення про те, як саме робити це.
Думаю, перше, що потрібно пам’ятати, це те, що яке б завдання не було, його можна розбити на шматки. По суті, це означає ставити перед собою невеликі цілі. Прийміть тайм-аут у проміжках між собою, коли ви виконали одну частину, але ще не дійшли до іншої.
На даний момент я маю головне завдання переписати свою першу книгу для агента, оновити свої дописи тут на і продовжувати писати статті для New York Times, які нависають над моєю головою. Я помітив, що за останні кілька тижнів мій настрій був більш кислим, ніж зазвичай. У мене підвищена кількість параної, і я відчуваю себе депресивно.
Мені, як і будь-кому, потрібно бути свідомим свого здоров’я, а це означає, що я маю справу зі своїм стресом.
Тим не менш, що я знаю про стрес?
Я знаю, що мені час від часу потрібно робити це легше, і я віддаю перевагу тому, щоб спокійно гуляти і губити себе в хорошій музиці. Я знаю, що мені потрібно робити ці речі, щоб зберегти свою стабільність як людини, яка живе з психічними захворюваннями, і знаю, що часом забуваю.
Якою б не була ваша форма зняття стресу, робіть це. Якщо це допомагає, спробуйте навіть запланувати свій час відпустки у своєму календарі. Таким чином, вам не потрібно почуватись погано, якщо нічого не зробити.
Ще одне головне, що мені допомагає, - це винагорода за добре виконану роботу. По суті, це пов’язано з розбиттям масових завдань на більш керовані шматки. Після того, як ви зробите невеликий шматок, не почувайтесь винними за те, що трохи розпустили волосся. Відзначайте той факт, що ви досягли успіху.
Іноді це йде на прогулянку, іноді - на хороший обід, а іноді це просто сидіння на дивані і перегляд хорошого фільму. Однак це важливо.
Ще одна хороша хитрість - з нетерпінням чекати вашого графіка і працювати над тим, щоб зняти частину тягаря, що попереду. Якщо вам доведеться сказати «ні» проекту для свого психічного здоров’я, ви повинні сказати «ні». Не бійтеся робити те, що потрібно, щоб полегшити навантаження.
Головне пам’ятати, що зі стресом не надто добре боротися. В цьому легко втратити себе, але витрачати час і дії, необхідні для того, щоб підтримувати хороший рівень стабільності, цілком прийнятно. Ніхто не збирається вас звинувачувати у тому, що ви усвідомлюєте своє здоров’я.
