Чого мене навчив мій пес про горе і втрату

Я пам’ятаю, як моя мама водила нашої сімейної кішки, Тигра, до ветеринара, щоб її приспали. Він був старий і хворий. Я не пам’ятаю свого горя, але пам’ятаю, як моя мама багато плакала, а тато злився, бо мама відвезла Тигра до ветеринара. Ось дві дуже різні реакції на втрату, але в кінцевому підсумку обидва вони сильно зашкодили.

Минулої середи я взяв свого прекрасного собаку-рятівника Вафлю до ветеринара. Вона увійшла в життя нашої родини в 2001 році, тому була старою. До січня вона проходила нормально, а потім неприємний і дикий напад іншої собаки прискорив для неї процес старіння. Нещодавно я переїхав до нового підрозділу і щойно повернув Вафлю жити зі мною після оздоровлення у друга. Я помітив, як її маленький дух трохи загубився, і що вона більше не робить «собачих» речей.

Я вирішив взяти її до ветеринара для оцінки “якості життя”. Вона позначила всі клітинки через відсутність якості життя. Вона притиснулася до мене, поклавши голову на мої груди, і це було ніби вона дала мені зрозуміти, що йти добре. Що тоді мені пройшло в голові? Чи повинен я взяти її додому і дозволити дітям та моєму другові попрощатися з нею перед тим, як її евтаназувати? Я подивився на Вафлю, і вона казала мені, що сьогодні настав час. Я повинен був зробити те, що найкраще для неї. Це стосувалося не мене, ані когось іншого.

Це був один із найінтимніших переживань, які я коли-небудь мав. Я повинен подякувати їй за те, що вона є у нашому житті і за те, що вона була поруч із мною через стільки травм. Я повинен подякувати їй за те, що вона торкнулася багатьох інших сердець, і я повинен попрощатися з нею на руках.

Перебуваючи в галузі психічного здоров’я та консультування, я думав, що знаю про горе і втрату. Я вже пережив багато втрат.Я навчився консультуванню щодо горя та втрат. Я думав, що кожного разу буде так само. Це не; це інакше. Перші дні, це було про те, щоб плакати собі спати і тягнутися до Вафелі на ліжку вночі, коли я лежав там не сплячий. Йдеться про прокидання вранці та тягнуться до неї. Йдеться про спробу знайти її запахи на речах, щоб я все ще відчував її зі собою. Це про масове почуття провини, що я вчинив правильно. Логічно, що я знаю, що зробив для Вафлі найкраще, але це не заважає думкам закрадатись, бо якби я трохи довше тримав її в живих, то не відчував би цього неймовірного болю.

Я міг би образитися цим горем, і іноді цілком нормально сидіти з фотографією чи іграшкою Вафлі і сильно плакати. Я також вибираю, що існує реальність, що її немає, і що, незважаючи на мій біль зараз, я все ще можу робити дії, виходячи зі своїх цінностей. Я люблю свою роботу, і я можу утримувати місце для свого болю, а також бути повністю присутнім і працювати зі своїми клієнтами.

Минуло вже п’ять днів, і біль не менший, але він уселяється в моє серце м’яко, коли я дарую собі співчуття та доброту. Я кладу руки на серце і кажу собі: "Зараз це момент страждань". На даний момент мій розум справді добре говорить мені, що це не МОМЕНТ, а роки страждань! Оскільки мій розум це робить, я продовжую вправу до співчуття. “Зараз я можу бути доброзичливим до себе. Страждання - це частина життя, і я в цьому не самотня ». Чи змушує біль зникати? Ні, це не так. Але чи хотів би я, щоб біль зник? Ні, не хотів би, бо біль говорить мені, що я любив; Я любив цей чудовий маленький пухнастий Waffleywoo.

Горе триватиме ще як довго, я не знаю. Це ще тихіше осяде в моєму серці. Ні, я не здолаю це, але я буду робити те, що роблю зараз, а саме жити з цим, приймати це і дозволяти.

Деякі люди мають добрий намір і запитують, чи візьму я іншої собаки, або скажу, що зараз заведу іншу. "Це зупинить вас думати про вафелі". Я не хочу не думати про вафлі. Вона була частиною моєї родини. Я довго навчався сприйняттю болю, думок і почуттів. То що я буду робити з цього моменту далі?

• Я змирюся з болем, сумом, втратою та самотністю від відсутності вафлі.
• Я вирішу відчувати всі почуття, незапряжені вони чи ні.
• Я дам собі простір і кімнату, щоб відчути те, що мені потрібно.
• Я відкрию ще більший простір для зберігання емоцій, які я відчуваю зараз.
• Я буду практикувати перерву у співчутті (нижче я включив вправу на перерву у самопочутті).
• Я буду спілкуватися з людьми, про яких я дбаю.
• Я буду зв’язуватися зі своїми цінностями та робити дії, які відповідають моїм цінностям.
• Я пом’якшу своє тіло, щоб фізичні відчуття та біль просто “були”.

Вправа на перерву у співчутті (адаптовано з роботи Крістен Нефф)

• Я вважаю, що це допомагає зробити фізичний рух, фактично поклавши руки на область серця / грудей і кажучи собі: "це момент страждання"
• Скажи собі, що страждання - це частина життя; якщо ми вирішимо любити, ми неминуче матимемо втрату, яка потім спричиняє біль. Я не самотня, і це нормальна частина людства.
• Просто відчуйте тепло рук на грудях і помітьте, як груди піднімаються і опускаються, дихаючи.
• Скажіть слова: «Нехай я зараз буду добрий до себе і можу прийняти себе таким, яким я є зараз». Як це виглядає, коли я добрий до себе? Чи можу я трохи пригальмувати і просто на якийсь час помітити своє дихання?
• Останніми фразами про горе і втрату є: "Я можу безпечно перенести цей біль". "Чи можу я прийняти обставини свого життя", і "Нехай я знайду спокій у своєму серці".

Я почав писати це десять днів тому. Як я думав, горе і втрата тихо осідають у моєму серці, і я дякую своєму прекрасному, теплому і люблячому пухнастому другу за те, що він навчив мене більше частин про горе і втрати.