П’ять порад для подолання синдрому самозванця
Як і будь-що в житті, з яким ми боремося, "підробка" рівня навичок призводить нас туди, де хочемо бути - так? Не для мене.
Однією з причин, чому я не маю впевненості у багатьох ситуаціях, є те, що я почуваюся самозванцем. Я ніби тотальний фейк, я просто чекаю, щоб мене дізнали.
Це сталося, коли я був на своїй першій роботі (молодший веб-дизайнер), не маючи реального досвіду веб-дизайну, окрім власних експериментів у Dreamweaver (більше схожий на Nightmareweaver ...), і це сталося, коли я розпочав кар’єру дизайнера-фрілансера і задумався, чи не навіть правильно виставляв рахунки.
Синдром самозванця особливо поширений у клієнтів, з якими я працюю, які, як правило, мають замкнуті типи особистості. Я не знайшов вагомих доказів того, чому це може бути, але Лора Вудс пропонує правдоподібну відповідь:
Інтроверти, як правило, дуже, можливо надмірно, аналітичні та самосвідомі. Можливо, корінь синдрому самозванця - насправді просто самозаглиблення: витрачаючи занадто багато часу, турбуючись про себе і про те, як вас бачать інші.
Однак є безліч впевнених у собі людей, яких також вражає це шахрайське почуття. Такі знаменитості, як Наталі Портман, відверто визнали, що почуваються невпевнено у своїх здібностях. Вона повідомила: "Я відчувала, що сталася якась помилка, що я недостатньо розумна, щоб бути в цій компанії, і що кожен раз, коли я відкривала рот, мені доводиться доводити, що я не просто німа актриса", коли прибуття до Гарварду першокурсником.
В основному, ніхто не застрахований від почуття шахрайства, незалежно від досягнень чи слави. Отже, що можна зробити, щоб похитнути синдром самозванця? Ось п’ять порад, якими я ділюсь зі своїми клієнтами:
- Дайте собі оцінку
Це особливо корисно, якщо ви самостійно працюєте. Коли немає нікого, хто може дати вам позитивний відгук, вам повинен бути той, хто його надасть. Перелічіть усі досягнення, якими пишаєтесь. Які ваші навички? Про що можна говорити годинами? Швидше за все, ви кращі за переважну більшість людей у цих справах. - Пам’ятайте, що обізнаність - це добре
Сам факт того, що ти критично ставишся до своїх здібностей, є ознакою того, що ти піклуєшся. Ключовим компонентом для оволодіння будь-чим є достатня турбота про це, що ви хочете вдосконалити. Якщо великі відчували синдром самозванця (і вони це відчували), ви можете стати на той самий бурхливий шлях до оволодіння. - Створіть файл “почувати себе добре”
Це файл - фізичний або цифровий - де ви зберігаєте всі позитивні відгуки, добрі слова, похвали та подяки, які отримуєте. Кожного разу, коли вам потрібно трохи підвищити впевненість, нагадуйте собі про свою велич, гортаючи цей файл. - Проведіть час з тими, хто вас піднімає
Незважаючи на те, що легко поглинутись власною бульбашкою, маючи справу із зануренням у впевненість, одне з найкращих речей, яке ми можемо зробити, - оточити себе іншими, які витягнуть нас із нашого спаду. Карла Бусазі, колишній головний редактор газети Huffington Post UK, рекомендує випити келих вина або пообідати з кимось, хто може заспокоїти вас гідними, блискучими і цілком гідними вашого успіху. І навпаки, зробіть крок назад від цих які змушують вас почуватись неадекватними. Хоча це може бути не навмисно, деякі люди лише нагадуватимуть нам про наші вади і, зрештою, сприятимуть нашій недовірі. - Ведіть журнал
Щодня робіть записи про те, чого ви досягли або почувались добре в цей день. Деякі використовують щоденні твердження, щоб тренувати свій мозок почуватися впевненіше, але я рекомендую починати з досягнень; вони більш конкретні та вимірювані.Практика записування цих досягнень зрештою підвищить впевненість у собі та віру у свої здібності. Що б ви не робили, не дозволяйте синдрому самозванця або відсутності впевненості вас стримувати.
